18 de nov de 2014

Seguindo

Caracas! Me abandonei... acho.
Pelo menos uma vez por semana eu faço caminhada, mas a alimentação não está 100%. Talvez 30%.
Obrigado a Zizi por me lembrar que tenho um blog e isso faz parte do meu ânimo.
Fiz exames e o trigliceres estão nas nuvens, mais alto do que antes.
Estou tomando remédio para abaixar o nível.
Pressão está ótima.
Ânimo sempre nessa montanha russa. Mas só eu posso fazer por mim.

Sigamos em frente.

1 de abr de 2014

21 de mar de 2014

Suco com abóbora e gengibre

Hoje a balança mostrou
104,5Kg

No fim de semana passado enfrentei duas recepções e a alimentação não foi das boas. Apesar de não ter comido em quantidade, comi com péssima qualidade. Após não sei quantos meses também comi um hambúrguer. O resultado foi que até na quarta estava me sentindo estranho, meio sem energia, parecendo intoxicado. Arrastado, mesmo assim, fui a academia. Tentando transpirar o mail que estava dentro.
Gostei de me sentir mal. Foi uma experiência boa sentir que meu organismo está começando a não gostar dessas lambanças.
Estabeleci o alvo de 104kg para esse mês e estou correndo atrás dele.

Agora pela manhã fiz um suco e me afoguei nele:
Abóbora cozida no vapor - com casca e semente (cozinho e deixo na geladeira)
Uma folha de couve
Duas folhas de alface
Gengibre (a gosto)
Pepino

Bati com água, coloquei adoçante. Uma delícia!
Precisamos reeducar nosso paladar. Existem outros sabores - muito melhores - além do que a indústria prega.

14 de mar de 2014

É guerra!

104,8Kg
Uma felicidade consciente, sem euforia, vigilante, lutador, sangue nos olhos..rs.rs, agradecido a Deus pela força.

Nessa semana, por duas vezes, quando o relógio despertou às 5h20, sonolento fiquei me perguntando por 15 minutos se ia ou não para a academia. Sono ferrado, muita preguiça. Mas o que me fez sair da cama foi me perguntar: o que quero pra mim? Qual a vida que escolho ter? Eu mereço ir?
Pulei da cama, sem vontade, ainda... após uma hora e meia, chegando em casa pensei: é isso que quero pra mim. Eu mereço!
E para confirmar minha escolha, fui pela manhã e no fim da tarde fui caminhar e correr.

Sobre a alimentação também tenho tido embates terríveis dentro de mim, para escolher o caminho certo.

Estamos indo, no caminho aprendendo a caminhar.

28 de fev de 2014

24 de fev de 2014

Fim-de-semana

Opá!
Na sexta-feira não consegui levantar cedo, na verdade, não forcei a barra porque na noite anterior trabalhei até tarde, daí, forçar o corpo, não adianta. Encontrei um horário espremido no final da tarde, entre uma trabalho e outro e puxei os ferros!
No sábado à noite um churrasco com os amigos. No domingo almoço (CHURRASCO) de aniversário - muita salada, sem refri e outros. Um bolo de sobremesa, afinal foi aniversário..rs.rs No restante do dia fui regrando muito as calorias. Deitei muito cedo para poder acumular energia. Fui para academia obrigado, mas fui, e deu certo, transpirei, fiz cara feia, caminhei... Se eu tivesse ficado em casa, estava eu aqui reclamando.
Boa semana a todos!

17 de fev de 2014

Novo peso

Um colega de trabalho entra na minha sala e toma um susto: Nossa, você emagreceu!
Corri pro blog e postei.
107,5kg

Continuo fazendo musculação de segunda a sexta, às 6h da manhã. Nos fins-de-semana procuro alguma atividade para não enferrujar: bicicleta, caminhada ou natação.
Alimentação equilibrada... as vezes escorrego... aprendendo, ajustando o foco e seguindo.
Obrigado pela força!
Preciso muito.
Saúde a todos!

31 de jan de 2014

Chora sanfona!

Ô sanfona danada! Sobe dois quilos, desce meio, sobe um, desce dois...rs
Coisa séria.
Em dezembro o médico disse que eu precisava escolher o que eu queria da vida. Estou com nível alto de triglicérides no sangue.
Me passou um remédio para auxiliar.
Voltei à academia. Agora uma mais perto de casa. Melhor!
Nessa academia, gostei da avaliação física. Coisa séria, feita por profissionais. Descobri que meu índice de gordura corporal não é tão ruim... a moça disse...rs.rs. Ela estipulou um primeiro objetivo (em março) de 103kg.
Em dezembro estava com 112kg. Hoje 109,5kg.
Difícil tirar o foco da balança. Dessa vez estou me pesando a cada 10 dias.
Tenho me concentrado em malhar mais pesado. Músculo consome mais calorias.
Semana que vem ingresso em um grupo de nutrição, no posto de saúde próximo de casa. Acho que vai ser bacana.

Desistir, nunca!

7 de jun de 2013

Baixou!

Subi três vezes na balança e marcou 105,2kg.
Bem, não sei o que aconteceu mas o peso baixou e, cá pra nós, não vou reclamar...rs.rs
Pensei agora pela manhã:
Vou aproveitar o fim de semana para emagrecer!
No domingo tem jogo de vôlei, após 3 anos sem jogar vamos ver no que dá.
Bom fim de semana a todos!

4 de jun de 2013

Junho

Tô muito apertado com o trabalho.  Só dá tempo de informar que junho começou com 106,7kg. Um pouco a mais do que a última pesagem. Na minha região está chovendo e me deixa sem ação para caminhar.
Vamos em frente!

A vida não pode ser economizada para amanhã. Acontece sempre no presente
Rubem Alves

24 de mai de 2013

Ando devagar por...

... já tive pressa e isso não é bom. É claro que gostaria de ver os quilos baixando mais rápido mas, como já disse, também luto contra a ansiedade e ver gramas a menos e, por vezes, a mais me tem sido um excelente exercício para a alma.
Então subi na balança e

105,9kg

Satisfeito por não ter engordado porque essa semana foi punk - aniversário em família, jantar fora, canjicão e bolo de chocolate - e se não segurasse a onda, fazendo as compensações seria um estrago só.
Continuo firme na campanha "mastigação total", preciso que esse hábito se instale de uma vez por todas na minha vida.
A chuva me travou um pouco, só fiz caminhada duas vezes essa semana, porém na segunda-feira eu caminhei às 6h30 e às 22h30... foi lindo..rs.rs

Bom fim-de-semana a todos!

10 de mai de 2013

Novo peso

Subi na balança e marcou
106,5kg
Ótimo notícia!

Nessa semana consegui fazer atividade física por 3 vezes. Num dia eu corrig 4 quilômetros e no outro 3. Caminhei e andei de bicicleta.
Visitei uma academia próximo da minha casa. Estou planejando voltar a malhar. Meu objetivo é ainda esse mês de maio começar a "puxar ferro".
Bom fim de semana a todos!