Eliminando peso

Não estou conseguindo fazer as visitas nos blogs, o tempo está super apertado.

Considero a visita aos blogs uma terapia pois, precisamos "conversar" sobre o assunto. Isso nos ajuda e incentiva.

Algumas novas oportunidades se abriram no meu trabalho e isso requer um empenho nos estudos e preparação de atividades.

Mas... nem com tanto esforço assim, só de estar ajustando alguns hábitos alimentares, e ter tido 3 oportunidades de caminhar esta semana e vamos ao resutlado...
101,6 (-1,2kg)

Bão de mais da conta, sô!

Por enquanto é só isso que dá para escrever, tenho que correr.

De volta!

De volta ao batente!

Agora é se acostumar com a rotina e curtir as lembranças gostosas... em todos os sentidos.

Ótimos momentos com a família: cachoeiras, paisagens, clima de montanha, COMIDA BOA... nem precisava ser tão boa.

O peso comprova que provei de tudo. Engordei 4,4Kg desde dezembro quando comecei a desorganização da agenda.

Peso atual

102,8

Sinceramente, pensei que o estrago seria maior. Em fevereiro de 2011 eu estava com 116,3. Então, estou começando o ano bem melhor do que estava.

Minha meta para este mês é de 101. Sem loucuras, paulatinamente.

Já comecei a colocar meu cardápio em dia e começo a me sentir melhor. A "comida boa" que me referi, na verdade me dava uma sensação ruim em alguns períodos do dia... sonolência, desânimo, falta de energia.

Não tem como fugir, uma boa alimentaçã é o primeiro passo para uma vida saudável.

Esse foi o meu café da manhã de hoje.

Alface, 1 ovo cozido, 1 kiwi, uma fatia de pão integral light 12 grãos, suco de cajú com cereais e limonada.

Agora vou colocar em dia minhas visitas. Obrigado pelos comentários e visitas (mesmo que sejam anônimas). Continuamos juntos em 2012 em busca de uma vida saudável, por dentro em primeiro lugar.

Férias

FÉRIAS!

O dezembro foi tão conturbado que não deu tempo para postar que estaria de férias em janeiro.

Casa da vovó, mato, montanha, culinária caipira...em fim, coisas de Minas Gerais, Zona da Mata.

É claro que já encontrei uns quilos...

Volto em fevereiro.

Antes-depois nº 3

10 dias sem escrever aqui.... o tempo está voando. Nesse fim de dezembro as coisas ficaram muito apertadas e nem tempo para academia eu estou tendo. Espero que na semana que vem eu possa ir. 

E dá-lhe festas de fim de ano! Pelo amor de Deus! O povo deveria dividá-las em suaves prestações ao longo do ano: aniversário, formatura, confraternização, inauguração... pra que tanto!

O bom disso tudo é eu ir e me sentir bem!

Como emagrecimento é uma fórmula matemática de "consumo versus gasto", separei duas horas de hoje para refazer e organizar o arsenal. Veja a foto abaixo:

 

Além da força que recebo aqui no blog, de uns 20 dias para cá tenho colhido muitos elogios. Vários me param para perguntar qual é a fórmula. O que parece uma coincidência, é quando eu entro numa fase baixo astral, olhando para as dificuldades do caminho, aí aparece algum enviado do céu com frases assim: "Oh magrelo!", "Nossa, nem te conheci!", "Uai! É você?!"... entre outras. Pra mim isso funciona como uma carga na bateria.

Outro dia, fui a um evento e meu sobrinho estava me procurando no local. Depois de um certo tempo, me achou e disse: "O tio, eu estava te procurando tendo aquela imagem sua na minha mente". Ou seja, ele quis dizer que me procurava com os meus quase 130kg.

Fim de Semana

Na sexta-feira fomos uma festa de formatura. Sabendo disso durante o dia regulei muito as calorias. Tudo ótimo! Agluns salgadinhos acompanhado de ÁGUA. Tenho evitado ao máximo os refrigerantes, mesmo os lights. Quero parar de gostar desse tipo de bebida. Tem dado certo. Não faz falta! Nos divertimos. Me senti bem na roupa.

No sábado fomos convidados para ir ao clube e lá fomos nós. Aproveitei de fiz minha AF: 6 voltas no campo de futebol society e algumas braçadas na piscina.

O gostoso também foi descer no toboágua! Olha eu ali!

Pois é! A última vez que eu fiz isso foi há 14 anos. No sábado me senti como um menino e fazendo farra com os dois filhos. Meus Deus, como a obesidade nos priva de coisas tão simples!

Outro dia fui a uma apresentação de balé da minha filha. Encarei as cadeiras de PLÁSTICO sem medo. Afinal todo obeso sabe que aquilo é "o envido de satanás" para o constrangimento daquele que está muito acima do peso...rs. E de quebra me sentei no meio e tive que passar no corredor apertado sem me preocupar em incomodar as pessoas.

É dessas coisas simples que estou falando. Para quem está acima do pesso todas esas situações (e tantas mais) são uma agonia interna e causam muita tristesa.


Vejam minha lancheira. Ainda estou me acostumando a levá-la para o trabalho: manga, banana com MUITA canela e maçã.

Vamos em frente! 

Enquanto houver vida, há esperança.

Analisando

Li no blog da Beth: "Não cometia grandes traições, mas traía de levinho…rs O que no final das contas dá no mesmo."

É preciso ter cuidado com as permissões. Devagar elas vão aumentando e vira uma balburdia. Quando faço um raio X vejo que também, tenho feito pequenas traições.

Estou com muitas dificuldades de fracionar as refeições. Preciso me policiar para trazer frutas para o trabalho e assim comer a cada 3 horas. O que acontece é que fico 4 ou 5 horas sem comer, principalmente após o almoço e daí a fome enorme, não me permitindo fazer boas escolhas. Acredito que daí vem o meu empacar no peso. Vou me concentar nisso, visto que outros hábitos GRAÇAS A DEUS já estão intalados: atividade física, consumo de frutas, cereais inegrais, fibras, chás e água.

"Primeiro formamos nossos hábitos,
depois os hábitos nos formam"
John Dryden

Tchau, novembro!

Não me perguntem como, só sei que subi na balança (duas vezes) e marcou 98,4Kg.

Talvez aquele último peso foi resultado de tantos anti-inflamatórios que tomei e, cá pra nóis, uma pouco de escorregões.

Tô feliz. Porém, acho que, pelo grande esforço que fiz esses dias, poderia ter chegado a pelo menos 97,5.

Talvez a massa magra está fazendo peso. Tenho notado alguns músculos mais rígidos: ombros, peito, bíceps, tríceps, pernas e glúteos... mas, como a maioria de nós, quero ver o peso baixando, as roupas ficando mais largas, etc. Por isso, este mês continuo a perseguir os 97 como meta.

Estou conciderando a possibilidade de uma consulta com um nutricionista. Fico me perguntando se algum nutricionista consegue elaborar um esquema alimentar sem aqueles produtos "finérrimos" que só encontramos na seção "classe A" nos supermercados: presunto de peito de peru criado com ração enriquecida com uvas da argentina, ricota maturada nos andes, iogurte light feito de leite de vaca que só ouve música clássica...rs.rs....... Ah, gente, eu não aguento tanta frescura!

Até hoje meus 30 quilos eliminados foram através de muita atividade física e uma alimentação balanceada, porém, sem frescuras. O mais caro que compro são os meus cereais para a mistura que faço, mesmo assim duram quase 60 dias. O resto é MATO, coisas VERDES e integrais, frutas da época (mais baratas).Hoje, por exemplo, meu café foi um suco: 1/2 inhame, acerola, cereais, um pedaço pequeno de berinjela e uma colher de leite de soja. DELÍCIA! Mais tarde comerei uma banana e almoçarei como de sempre: muito verde!

Agradeço a companhia de todos. Vou providenciar mais um "antes-depois" pra mim também é motivador.

Olho no objetivo

A coisa tá mudando de figura, ou seja, tá voltando ao que era antes dessas semanas tenebrosas.

Caminhadas, corridas, academia, alimentação, fé... DISPOSIÇÃO!!

Precisamos sempre rever se nossas ações estão apontando para nosso objetivo, do mesmo modo que o comandante do navio precisa rever, de tempos em tempos, a bússula para ver se estão indo no rumo certo. Um leve desvio, quando não corrigido, nos tira do destino.

Numa de minhas visitas aos blogs, após escrever o comentário, veio aquela CHATICE de escrever a palavra para confirmar o envio. Vejam o que apareceu:

As vezes acredito que exista um "big brother"...rs.rs

Engordei

Após o problema no nervo ciático, veio uma dor nas costa (coluna lombar). Muitos remédios, compressas. Distante da academia, muitos escorregões na comida.

Problemas com amigos próximos afetaram nossa família. Ainda estamos em recuperação psicológica.

No final de semana passado arrisquei uma caminhada e vi que as costas não estão doendo, arrisquei uma partida de volei e foi ótimo.

Subi na balança e deu 102... é a vida!

Tudo coopera! A gente amadurece com tudo isso.

Estou juntando forças para botar o pé na estrada novamente.

Se eu não fizer por mim, quem vai fazer?

Nervo Ciático

fonte da imagem

Na segunda-feira super animado, disposto a detonar na academia... após uma sequência para os glúteos... pintuou uma dor que foi aumentando. Já desci as escadas direto para uma farmácia: Nervo Ciático... Meu Deus, como doi! Cheguei em casa gemendo e na cama fiquei até ontem. Hoje acordei melhor, mas não posso fazer alguns movimentos e os que posso fazer precisa ser bem lento. É a quarta vez que isso me acontece. No auge da dor, a gente fica entrevado mesmo. Além do medicamento estou usando compressas frias e quentes, alternadamente.

Sábias palavras, vale a meditação e uma avaliação pessoal:

NÓS PODEMOS!


Visitem e conheçam o Humberto. Peso inicial 168. Peso atual 99.
www.emagrecimentohb.com

Fim de Outubro (antes/depois)

Caracas! 2011 tá escoando pelo ralo! Aliás, a vida passa muito rápido, mas eu sei que você que ainda não chegou aos trinta não percebe muita diferença. Mas, eu que já inaugurei a casa dos quarenta... o tempo é como um vendaval. No meio da semana já nos perguntamos em que dia eu fiz isso ou aquilo, ficamos em dúvida se foi na segunda, terça...Tempo cruel!

Fecho o mês com um saldo de -300 gramas então, meu peso oficial é 98,7kg. Estou fissurado com o peso e isso não é bom. Me traz mais anciedade. Conversei com o instrutor da academia e mudamos o treino. Ele também disse que peso é relativo porque massa magra também pesa. Bem... mas analisando-me sinceramente, eu posso fazer mais e melhor. Preciso parar de abrir excessões ou, abrir menos..rs.rs

Mais um antes/depois.

Me lembro perfeitamente desse dia (foto da esquerda), eu estava caminhando bem devagar por causa da pressão alta (16 por 12). Dias antes, de madrugada, eu havia sido atendido pelo SAMU, em minha casa: uma crise de apnéia... horrível... acordei sem ar e o coração pareceia querer parar. Só de pensar me faz mal. E quero, realmente, nunca esquecer disso, pois não quero voltar de onde eu saí. Quero ir mais longe, eu preciso ir mais longe. Faço o convite a todos: VAMOS JUNTOS!

Se você acreditar ser um derrotado, você é.

Se você acreditar não ter coragem, você não tem.

Se você gostaria de vencer mas acha que não pode,

É quase certo que não vencerá.

As batalhas da vida nem sempre vão

Para a pessoa mais forte ou mais rápida,

Contudo, mais cedo ou mais tarde, aquele que vence

É o que pensa que pode.

Extraído do livro Talento não é tudo - John C. Maxwell

Biquini.. eu?

É possível comer fora com saudavelmente. Quando é preciso comer fora de casa, em restaurantes, diante de tantas coisas engordantes, porém, deliciosas, eu uso a adotei a estratégia de começar pelo balcão das saladas. Ai, não sobra espaço para os alimentos com maior valor calórico. Hoje, por exemplo, almocei uma super salada de brócolis com cenoura, couve crua, couve flor, um filé de frango e meio omelete com carne moída. Fechei com um sorvetinho, que é um dos meus pontos fracos.

Pelo desespero de captar clientes... vejam o que recebi agorinha por e-mail:

Pra entrar "naquele biquini" eu vou ter que eliminar 8Kg....rs.rs Vô querer, não... muito obrigado, CyberDiet!

Primeiro Antes e Depois

Meu peso continua o mesmo: 99Kg. Tenho pensado seriamente em visitar um nutricionista que PRESTE porque fui numa consulta que o sujeito fez 3 ou 4 perguntas e me deu uma daquelas folinhas prontas com o grupo de alimentos do tipo "Esse POODEE, aquele NÃO POOODE"... PelamordeDeus! Pra isso eu uso a iternet com muito mais eficiência. Nunca mais dei as caras por lá (nem meu dinheiro).

O fato é que, com a musculação, tenho notado uma mudança no meu corpo. A massa magra tem aparecido, mas sempre fico querendo ver o resultado na balança.

Veja esse exemplo abaixo. Ela tem (ou tinha) 39 anos e não emagreceu nada. Continuou com o mesmo peso, porém, trocou a gordura por massa magra.

Fonte da informação.

Então, senhoras e senhores, este sou eu.... atenção É A IMAGEM AQUI DE BAIXO...

Meu primeiro antes/depois nesse processo de emagrecimento.