Melhoras

Eu fico impressionado e empolgado com os resultados quase imediatos das atividades físicas. Recomecei na sexta-feira passada, de leve, e estou aumentando o ritmo gradativamente. Sinto uma melhora nas articulações do ombro e na pressão incômoda nas pernas e, de quebra, um bem-estar indescritível. Ontem só conseguir tempo para caminhar às 23h, mas fui assim mesmo. Hoje foi pela manhã. Estou buscando outros percursos de caminhada. Eu moro num bairro vizinho de algumas chácaras onde a “civilização” ainda não tomou conta, então é comum eu sentir o cheiro de mato, de cocô de boi, ver gaviões espreitando alguma caça, em fim, um descanso para os olhos.

Luto para não me preocupar com os números na balança, sabemos todos que isso é uma conseqüência de nossos hábitos – maus e bons. Vamos em frente!

Vou correndo e não posso parar

É perder tempo tentar lembrar de quantos recomeços. Alguns só duraram uma refeição...rs. Isso também já aconteceu contigo? Mas... "enquanto houver sol"... antes do AVC (mórbido... eu sei) ...teremos tempo para recomeçar.

Retomei minha reeducação alimentar, que inclui minhas atividades físicas. E foi na sexta-feira passada às 23:10. Foi o único horário que consegui fazer a minha caminhada. Hoje já foi pela manhã.

Estou pesando 108,1 (peso de abril desse ano - 2009).

Começo a sentir os sintomas do sedentarismo: dor no ombro, uma queimação que "anda" pelo braço, fadiga, indisposição, há uma semana uma dor no músculo do pescoço, pressão nas pernas do joelho para baixo.

Fico impressionado como tudo muda, até o paladar muda. Não tenho disposição para comer as coisas boas e saudáveis. E tudo é uma questão de disciplinar o organismo a comer bem ou mal.

Independente da minha rotina alterada pelo cuidado com o pai e muito trabalho, retomei o cuidado comigo, gradativamente, quero chegar a onde parei e continuar.

Estamos juntos nessa.

Agradeço pela força de sempre e tenho certeza que esse apoio mútuo é indispensável "nessa longa estrada da vida, vou correndo e não posso parar, na esperança de ser campeão.."

Estou vivo

Passando para dizer que estou vivo.
Sem tempo para pensar em mim. Não é exagero. Estou cuidando do meu pai. Faço com muito prazer. Estou colocando as coisas no lugar para voltar a viver equilibradamente.
Sou muito grato pelas visitas e incentivos.
Agradeço a compreensão da ausência nos  blogs e comentários.

Postagem Coletiva

Como eu não vou ter acesso a internet no dia 11, vou fazer hoje minha participação da Postagem Coletiva - 11 de outubro Dia Nacional do Combate a Obesidade.

Após ter perdido 23 quilos muitas coisas foram e estão mudando em minha vida:

a) A auto-estima é um dos pontos mais fortes. É impressionante como a gordura puxa a gente pra baixo, em todos os sentidos.

b) Andar em público, principalmente em lugares com muita gente, supermercado, feiras, por exemplo, ficou mais fácil. Passo em lugares onde antes, nem sonhar, eu dava a volta porque sabia que não ia me caber. É coisa simples, mas, poder passar entre duas pessoas sem pedir licença... não tem preço.

c) Dormir... dormir e acordar descançado. Saber que a minha esposa não está sendo mais encomodada com o meu ronco.

d) Amarrar o tênis sem sentir falta de ar.

e) Cortar a unha do pé sem sentir falta de ar.

f) Comer pizza sem ficar com paranóia que tem gente te olhando e pensando: “Olha lá aquele gordo...”

g) Ter mais opções de roupas para comprar e não comprar apenas a que serve.

h) Jogar bola, jogar voley, andar de bicicleta, correr com os meus filhos livremente, subir numa escada e ter MENOS medo dela quebrar.

E tantas outras coisas, mas o post vai ficar muito grande e em outra oportunidade eu escrevo mais.

"Novo peso"

Uma boa notícia para começar a semana... tô precisando muito! 
Pesei hoje pela manhã e a balança me disse que estou com 104,6. Viva! Na semana passada me exercitei 5 dias. O joelho está quase 100% acho que era ferrugem...rs.rs. Mas, estou indo com cautela sem forçar.

Hoje acompanhei meu pai ao hospital para ser internado. Ele tem problemas de circulação nas pernas, fuma desde "sempre" e já tem 73 anos. Fiquei pensando sobre como podemos estragar o nosso corpo, nosso templo com nosso modo de viver. Com ele foi a cigarro, comigo a má alimentação, a vida sedentária, etc... Meu Deus! Cada porcaria que ingerimos tem suas consequências. Não se trata de nos tornarmos radicais, mas consumirmos com consciência e saber que um dia a conta vai chegar e não tem como entregar para outro pagar, vai se a gente mesmo.


Obrigado pelo incentivo de sempre!

Postagem Coletiva - Dia Nacional do Combate à Obesidade

Dia 11 de outubro é o Dia Nacional de Combate à Obesidade. O Blog Fique INforma propõe que seja feita uma blogagem coletiva para alertar às pessoas sobre os riscos dessa doença.

Veja o restante do texto e como participar AQUI.
Eu já estou participando. Veja o selo no lado esquerdo.

VAMOS ADERIR!


ps.: comecei a usar a farinha de feijão branco. Veja o vídeo do Globo Reporter.

Voltando à "activia"

Olá, minha gente!

Milagre!!!!!!!!!! Estou escrevendo por dois dias consecutivos..rs.rs

Hoje pulei às 6:30 para fazer uma caminhada. Que beleza: sol, vento, pássaros... e depois um excelente café da manhã muito bem acompanhado: minha esposa.

O dia parece ficar mais leve. É um santo remédio o tal de andar a pé.

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Pensando sobre o poder da propaganda, uma meia-verdade repetida várias vezes pode virar uma “grande verdade”. Fico vendo os anúncios do iogurte Activia e no meu entender isso cai muito bem. Eu nunca usei Activia por duas razões: pelo preço e por achar que é uma tremenda enganação, mesmo que resolva para tantos.

Eu não acredito que um iogurte possa substituir uma dieta saudável agregada de frutas, fibras naturais, grãos, verduras, etc... Além do mais, é muito mais barato comprar aveia, linhaça, fibra de trigo e mais outros alimentos e fazer uso deles diariamente!

Já há muito tempo eu mesmo faço o meu cereal e uso um aparelho super moderno para fazê-lo: o liquidificador. Abaixo estão os ingredientes que normalmente uso. As vezes altero alguns, colocando mais ou menos qualquer um deles, sem regras:

• Linhaça (inteira porque é mais barato)
• Aveia (procuro a que estiver mais em conta: flocos finos ou inteiros)
• Fibra de trigo (é como uma palha, não tem gosto de nada)
• Gérmen de trigo
• Gergelim
• Triguilho (aquele para kibe, precisa triturar bem, pois, é muito duro, coloque ele primeiro e bata bem)
• Farinha de maracujá (esse tem gosto forte, uso um pouco menos) 
• Castanha de Cajú ou Castanha do Pará ou Amendoim (por causa da caloria não dá para usar todos de uma vez)

Depois de tudo moído adiciono uva passas e coloco num vidro na geladeira. A quantidade dos ingredientes também varia com o gosto do freguês. Eu costumo ter a aveia, a fribra de trigo e o gérmen de trigo como base, formando a maior quantidade.

Eu uso de três a quatro colheres de sopa dessa mistura na salada de frutas, pela manhã e/ou à tarde. Eu já fiz essa mistura colocando um pouco de Clight de morango ou outro similar. Aí só dá para usar com leite, mas o legal é fazer de um jeito que a gente possa usar na comida também.

Usando fibras e tomando muita água, chás (eu uso chá verde) não tem intestino que resista, ele vai soltar com força! As vezes eu passo aperto...rs.rs

Enquanto houver sol!

  

Quando não houver saída

Quando não houver mais solução
Ainda há de haver saída
Nenhuma idéia vale uma vida...

Quando não houver esperança
Quando não restar nem ilusão
Ainda há de haver esperança
Em cada um de nós
Algo de uma criança...

Quando não houver caminho
Mesmo sem amor, sem direção
A sós ninguém está sozinho
É caminhando
Que se faz o caminho...

Quando não houver desejo
Quando não restar nem mesmo dor
Ainda há de haver desejo
Em cada um de nós
Aonde Deus colocou...

Enquanto houver sol
Enquanto houver sol
Ainda haverá
Enquanto houver sol
Enquanto houver sol...

Gosto muito desta letra dos Titãs. É o que tenho pensado em várias áreas de minha vida... enquanto houver sol. Os projeto pessoas, profissionais vão indo bem, a saúde nem tanto: meu joelho começou a dar sinais de desgaste. Acho que nesses 9 meses de RA. Peguei pesado na corrida sem respeitar o peso sobre eles. Com isso ando preguiçoso para razer caminhadas. Mas, hoje, já me mexi, fiz uma pequena caminhada. Nesse último mês embalei no serviço e desandei na alimentação, apensar de alguns hábitos estarem firmes, como comer bastante fibras, verduras e frutas, não foi o suficiente, claro... é aquele caso: 3 pedaços de pizza com refrigerante light. Não adianta nada! Então engordei. Agora estou com 106,6 e "é caminhando que se faz o caminho, enquanto houver sol".

Agradeço todos aqueles que por misericórdia continuando me visitanto e deixando os comentários. Vou colocar as visitas em dia.

Pouco tempo

Oi, gente!
Tempo... falta dele. Esse é o motivo da minha ausência. Estou com uns projetos pessoais, estudos, trabalho... 
Estou agarrando com unhas e dentes o caminho (SEM VOLTA) da Reeducação Alimentar. As vezes escapo, mas, sem perder de vista os benefícios maiores de ter uma vida saudável.

Meu peso continua oscilando entre 102 e 104. Tenho fotos para postar aqui (antes-depois), mas, só farei quando atingir os 100 quilos, fiz essa promessa pra mim mesmo.

Àqueles que comentam aqui e, muitas vezes, demoram em receber a resposta, peço desculpas, não é "pouco caso". 
Vou continuar ausente até eu me organizar, mas, estou de olho nos blogs de vocês. Abraços!

Motivação para emagrecer

Abaixo uma sequência de uma entrevista com uma pscióloga sobre motivação para emagrecer e a relação com a comida. Faça como eu, ignore os apresentadores... A terceira parte não mostra o fim da entrevista, não achei no You Tube a parte final, mas é uma boa discução para nós que estamos na luta a favor da mudança de mente.

 

E aqui segue o link para um vídeo/PowerPoint e um nutricionista. EXCELENTE!
http://www.youtube.com/watch?v=Jv-DVzCspLM

Aaahhhgosto

Não é fácil, mas seguimos em frente nessa batalha. Constatei que desde junho estou parado no meu emagrecimento. Fico ocilando entre um e dois quilos, mas o peso não desce. Por outro lado fico feliz porque estou mantendo o peso, isso é uma vitória para mim, e também estou vendo que alguns hábitos já fazem parte da minha rotina, como fazer exercícios, jogar futebol (atrapalho do time adversário, não chega a ser JOGAR), voltei a jorgar Volei (um pouco melhor do que o futebol), tomar muita água, comer vegetais, frutas e fibras. Ainda este mês, depois do OK do cardiologista, eu faço minha inscrição num projeto da prefeitura e aguardo a vaga para fazer aulas de natação.

Desejo a todos um ótimo agosto, porém, não vamos esquecer que só nos é permitido viver um dia de cada vez, portanto, só por hoje (veja o link).

O fim-de-semana

O passeio furou :( ... Pensei que hoje seria uma festa de fotos do local, mas não deu. Foi o efeito dominó: um desanimou o outro, o outro... em fim. Só ficou eu e minha esposa animados, e para fazer uma caminhada dessas, pensando na segurança, só nós dois, não dá. Então fica pra próxima. Agradeço pelos incentivos.

Mas não perdi tempo: passei o fim de semana num "esporte espetacular"... piscina, volei, futebol, brincadeiras com as crianças, pique gelo (nunca havia brincado), espinhos no pé (muitos), caça ao rato (esse foi de verdade, lá na dispensa de casa, toda a família participou até a Pit, nossa cachorra de 11 anos, banguela e de cabelos grisalhos. Todos de vassoura na mão. O rato deu olé em todo mundo e ainda conseguiu fugir subindo o muro do quintal, tipo James Bond)... ontem fomos dormir quebrados.

Desafio da semana

Esse é o meu desafio dessa semana: Subir a pé 0 Pico do Ibituruna aqui na minha cidade (Governador Valadares-MG). São 1.230 metro de altitude. Vamos eu, esposa, sobrinhos e agregados. Sairemos no sábado às 23h. Assim poderemos ver o sol nascer lá do alto. Estou pegando firme na caminhada e corrida. Parte da subida e descida passa por trilhas, pedras, matos... existe uma estrada, mas, andar por ela o tempo todo não tem graça.