22 de dez de 2011

Antes-depois nº 3

10 dias sem escrever aqui.... o tempo está voando. Nesse fim de dezembro as coisas ficaram muito apertadas e nem tempo para academia eu estou tendo. Espero que na semana que vem eu possa ir. 
E dá-lhe festas de fim de ano! Pelo amor de Deus! O povo deveria dividá-las em suaves prestações ao longo do ano: aniversário, formatura, confraternização, inauguração... pra que tanto!
O bom disso tudo é eu ir e me sentir bem!
Como emagrecimento é uma fórmula matemática de "consumo versus gasto", separei duas horas de hoje para refazer e organizar o arsenal. Veja a foto abaixo:


 
Além da força que recebo aqui no blog, de uns 20 dias para cá tenho colhido muitos elogios. Vários me param para perguntar qual é a fórmula. O que parece uma coincidência, é quando eu entro numa fase baixo astral, olhando para as dificuldades do caminho, aí aparece algum enviado do céu com frases assim: "Oh magrelo!", "Nossa, nem te conheci!", "Uai! É você?!"... entre outras. Pra mim isso funciona como uma carga na bateria.

Outro dia, fui a um evento e meu sobrinho estava me procurando no local. Depois de um certo tempo, me achou e disse: "O tio, eu estava te procurando tendo aquela imagem sua na minha mente". Ou seja, ele quis dizer que me procurava com os meus quase 130kg.


12 de dez de 2011

Fim de Semana

Na sexta-feira fomos uma festa de formatura. Sabendo disso durante o dia regulei muito as calorias. Tudo ótimo! Agluns salgadinhos acompanhado de ÁGUA. Tenho evitado ao máximo os refrigerantes, mesmo os lights. Quero parar de gostar desse tipo de bebida. Tem dado certo. Não faz falta! Nos divertimos. Me senti bem na roupa.

No sábado fomos convidados para ir ao clube e lá fomos nós. Aproveitei de fiz minha AF: 6 voltas no campo de futebol society e algumas braçadas na piscina.
O gostoso também foi descer no toboágua! Olha eu ali!


Pois é! A última vez que eu fiz isso foi há 14 anos. No sábado me senti como um menino e fazendo farra com os dois filhos. Meus Deus, como a obesidade nos priva de coisas tão simples!

Outro dia fui a uma apresentação de balé da minha filha. Encarei as cadeiras de PLÁSTICO sem medo. Afinal todo obeso sabe que aquilo é "o envido de satanás" para o constrangimento daquele que está muito acima do peso...rs. E de quebra me sentei no meio e tive que passar no corredor apertado sem me preocupar em incomodar as pessoas.

É dessas coisas simples que estou falando. Para quem está acima do pesso todas esas situações (e tantas mais) são uma agonia interna e causam muita tristesa.


Vejam minha lancheira. Ainda estou me acostumando a levá-la para o trabalho: manga, banana com MUITA canela e maçã.


Vamos em frente! 
Enquanto houver vida, há esperança.

7 de dez de 2011

Analisando

Li no blog da Beth: "Não cometia grandes traições, mas traía de levinho…rs O que no final das contas dá no mesmo."

É preciso ter cuidado com as permissões. Devagar elas vão aumentando e vira uma balburdia. Quando faço um raio X vejo que também, tenho feito pequenas traições.

Estou com muitas dificuldades de fracionar as refeições. Preciso me policiar para trazer frutas para o trabalho e assim comer a cada 3 horas. O que acontece é que fico 4 ou 5 horas sem comer, principalmente após o almoço e daí a fome enorme, não me permitindo fazer boas escolhas. Acredito que daí vem o meu empacar no peso. Vou me concentar nisso, visto que outros hábitos GRAÇAS A DEUS já estão intalados: atividade física, consumo de frutas, cereais inegrais, fibras, chás e água.

"Primeiro formamos nossos hábitos,
depois os hábitos nos formam
"

John Dryden

1 de dez de 2011

Tchau, novembro!


Não me perguntem como, só sei que subi na balança (duas vezes) e marcou 98,4Kg.
Talvez aquele último peso foi resultado de tantos anti-inflamatórios que tomei e, cá pra nóis, uma pouco de escorregões.
Tô feliz. Porém, acho que, pelo grande esforço que fiz esses dias, poderia ter chegado a pelo menos 97,5.
Talvez a massa magra está fazendo peso. Tenho notado alguns músculos mais rígidos: ombros, peito, bíceps, tríceps, pernas e glúteos... mas, como a maioria de nós, quero ver o peso baixando, as roupas ficando mais largas, etc. Por isso, este mês continuo a perseguir os 97 como meta.
Estou conciderando a possibilidade de uma consulta com um nutricionista. Fico me perguntando se algum nutricionista consegue elaborar um esquema alimentar sem aqueles produtos "finérrimos" que só encontramos na seção "classe A" nos supermercados: presunto de peito de peru criado com ração enriquecida com uvas da argentina, ricota maturada nos andes, iogurte light feito de leite de vaca que só ouve música clássica...rs.rs....... Ah, gente, eu não aguento tanta frescura!
Até hoje meus 30 quilos eliminados foram através de muita atividade física e uma alimentação balanceada, porém, sem frescuras. O mais caro que compro são os meus cereais para a mistura que faço, mesmo assim duram quase 60 dias. O resto é MATO, coisas VERDES e integrais, frutas da época (mais baratas).Hoje, por exemplo, meu café foi um suco: 1/2 inhame, acerola, cereais, um pedaço pequeno de berinjela e uma colher de leite de soja. DELÍCIA! Mais tarde comerei uma banana e almoçarei como de sempre: muito verde!
Agradeço a companhia de todos. Vou providenciar mais um "antes-depois" pra mim também é motivador.

23 de nov de 2011

Olho no objetivo

A coisa tá mudando de figura, ou seja, tá voltando ao que era antes dessas semanas tenebrosas.
Caminhadas, corridas, academia, alimentação, fé... DISPOSIÇÃO!!


Precisamos sempre rever se nossas ações estão apontando para nosso objetivo, do mesmo modo que o comandante do navio precisa rever, de tempos em tempos, a bússula para ver se estão indo no rumo certo. Um leve desvio, quando não corrigido, nos tira do destino.

Numa de minhas visitas aos blogs, após escrever o comentário, veio aquela CHATICE de escrever a palavra para confirmar o envio. Vejam o que apareceu:




As vezes acredito que exista um "big brother"...rs.rs

18 de nov de 2011

Engordei

Após o problema no nervo ciático, veio uma dor nas costa (coluna lombar). Muitos remédios, compressas. Distante da academia, muitos escorregões na comida.
Problemas com amigos próximos afetaram nossa família. Ainda estamos em recuperação psicológica.
No final de semana passado arrisquei uma caminhada e vi que as costas não estão doendo, arrisquei uma partida de volei e foi ótimo.
Subi na balança e deu 102... é a vida!
Tudo coopera! A gente amadurece com tudo isso.
Estou juntando forças para botar o pé na estrada novamente.
Se eu não fizer por mim, quem vai fazer?

3 de nov de 2011

Nervo Ciático

Na segunda-feira super animado, disposto a detonar na academia... após uma sequência para os glúteos... pintuou uma dor que foi aumentando. Já desci as escadas direto para uma farmácia: Nervo Ciático... Meu Deus, como doi! Cheguei em casa gemendo e na cama fiquei até ontem. Hoje acordei melhor, mas não posso fazer alguns movimentos e os que posso fazer precisa ser bem lento. É a quarta vez que isso me acontece. No auge da dor, a gente fica entrevado mesmo. Além do medicamento estou usando compressas frias e quentes, alternadamente.

Sábias palavras, vale a meditação e uma avaliação pessoal:


NÓS PODEMOS!


Visitem e conheçam o Humberto. Peso inicial 168. Peso atual 99.
www.emagrecimentohb.com

29 de out de 2011

Fim de Outubro (antes/depois)

Caracas! 2011 tá escoando pelo ralo! Aliás, a vida passa muito rápido, mas eu sei que você que ainda não chegou aos trinta não percebe muita diferença. Mas, eu que já inaugurei a casa dos quarenta... o tempo é como um vendaval. No meio da semana já nos perguntamos em que dia eu fiz isso ou aquilo, ficamos em dúvida se foi na segunda, terça...Tempo cruel!

Fecho o mês com um saldo de -300 gramas então, meu peso oficial é 98,7kg. Estou fissurado com o peso e isso não é bom. Me traz mais anciedade. Conversei com o instrutor da academia e mudamos o treino. Ele também disse que peso é relativo porque massa magra também pesa. Bem... mas analisando-me sinceramente, eu posso fazer mais e melhor. Preciso parar de abrir excessões ou, abrir menos..rs.rs

Mais um antes/depois.


Me lembro perfeitamente desse dia (foto da esquerda), eu estava caminhando bem devagar por causa da pressão alta (16 por 12). Dias antes, de madrugada, eu havia sido atendido pelo SAMU, em minha casa: uma crise de apnéia... horrível... acordei sem ar e o coração pareceia querer parar. Só de pensar me faz mal. E quero, realmente, nunca esquecer disso, pois não quero voltar de onde eu saí. Quero ir mais longe, eu preciso ir mais longe. Faço o convite a todos: VAMOS JUNTOS!

Se você acreditar ser um derrotado, você é.
Se você acreditar não ter coragem, você não tem.
Se você gostaria de vencer mas acha que não pode,
É quase certo que não vencerá.
As batalhas da vida nem sempre vão
Para a pessoa mais forte ou mais rápida,
Contudo, mais cedo ou mais tarde, aquele que vence
É o que pensa que pode.

Extraído do livro Talento não é tudo - John C. Maxwell

20 de out de 2011

Biquini.. eu?

É possível comer fora com saudavelmente. Quando é preciso comer fora de casa, em restaurantes, diante de tantas coisas engordantes, porém, deliciosas, eu uso a adotei a estratégia de começar pelo balcão das saladas. Ai, não sobra espaço para os alimentos com maior valor calórico. Hoje, por exemplo, almocei uma super salada de brócolis com cenoura, couve crua, couve flor, um filé de frango e meio omelete com carne moída. Fechei com um sorvetinho, que é um dos meus pontos fracos.

Pelo desespero de captar clientes... vejam o que recebi agorinha por e-mail:

Pra entrar "naquele biquini" eu vou ter que eliminar 8Kg....rs.rs Vô querer, não... muito obrigado, CyberDiet!

15 de out de 2011

Primeiro Antes e Depois

Meu peso continua o mesmo: 99Kg. Tenho pensado seriamente em visitar um nutricionista que PRESTE porque fui numa consulta que o sujeito fez 3 ou 4 perguntas e me deu uma daquelas folinhas prontas com o grupo de alimentos do tipo "Esse POODEE, aquele NÃO POOODE"... PelamordeDeus! Pra isso eu uso a iternet com muito mais eficiência. Nunca mais dei as caras por lá (nem meu dinheiro).
O fato é que, com a musculação, tenho notado uma mudança no meu corpo. A massa magra tem aparecido, mas sempre fico querendo ver o resultado na balança.
Veja esse exemplo abaixo. Ela tem (ou tinha) 39 anos e não emagreceu nada. Continuou com o mesmo peso, porém, trocou a gordura por massa magra.



Então, senhoras e senhores, este sou eu.... atenção É A IMAGEM AQUI DE BAIXO...
Meu primeiro antes/depois nesse processo de emagrecimento.



13 de out de 2011

Meu jantar de hoje

Eu ainda meio desnorteado na alimentação. No corre-corre da vida fico fazendo substituições nada saudáveis. Meu peso fica estagnado porque estou conseguindo malhar todos os dias. No sábado eu posto o peso oficial.
Tenho recebido elogios pelos mais chegados e, pelos nem tão próximos - aqueles que há muito tempo não vejo, reparo uma cara meio estranha ao cruzarem comigo no trabalho ou pelas ruas. Acho ótimo, pois preciso muito de incentivo.
Fiz mais uma limpa no meu guarda-roupa. Peguei as roupas que não serviam mais (LARGAS) e levei para uma instituição de caridade.

Em cada peça que ia separando eu pensava: NUNCA MAIS QUERO VESTIR ESSE NÚMERO!
Dos números antigos só quero deixar uma calça e uma camisa para futuras comparações, quando meu emagrecimento sair em algum veículo de comunicação....rs.rs.rs Olha a pretenção! Mas, a minha intenção é, sinceramente, poder ajudar alguém a lutar a favor de uma vida saudável. Fico de olho pra encontrar algum grupo de ajuda aqui na minha cidade mas, ainda não encontrei. Mesmo porque, EU TAMBÉM PRECISO DE AJUDA para ficar livre da obesidade.

Fotos do meu jantar de hoje:
 Abóbora (c/ casca), jiló (c/ casca), cenoura

 Na panela de cozimento a vapor. Salpiquei manjericão, hortelã, pimenta calabresa e sal.

No prato "modesto" acompanhado com abacaxi, azeite e canela em pó.

Comi feliz da vida!

Desde que compramos essa panela não fazemos mais legumes cozidos na água. O sabor é espetacular!

30 de set de 2011

Tchau, Setembro


Conheci (tardiamente) o personagem Hagar - o horrível através do meu filho. As tirinhas são hilárias.

É... setembro finda-se e o balanço foi muito positivo. Durante o mês o peso subiu 1,6kg abaixou 800g, subiu mais 400g mas, fecho com o mesmo peso que comecei: 99kg. Maravilha! Por isso minha meta para outubro permanece em 97kg.
Nesse mês, apesar de tantos atropelos, não deixei de frequêntar a academia - em média quatro vezes por semana. Tenho notado meu corpo diferente por causa da musculação, apesar da "capa de gordura", ele está mais rígido.
Minha alimentação está voltando ao normal. Preciso fracionar mais as refeições. Mudar isso pra mim é difícil, pois esqueço de me preparar. Geralmente, pela manhã eu "forro" o estômago antes de ir à academia, na volta eu preparo no liquidificador uma mistura que parece "fórmula de filme de terror"... mas eu gosto muito. Depois só me alimento no almoço (12h), no café da tarde (17h30) e à noite (22h). Nesses intervalos eu consumo MUITO líquido: chás e água. Eu gosto muito de líquidos.
Já hà uns três meses eu tenho usado a Spirulina - ajuda muito a segurar a fome - e, como já falei, o Citrus Aurantium - também segura (um pouco) a fome, dá mais energia e acelera o metabolismo. Todos são fitoterápicos e precisam de água para "funcionar".
Desejo a todos um mês de outubro cheio de saúde e força porém, lembrando sempre que temos apenas um dia de cada vez para viver. Como disse Jesus: Não vos inquieteis pelo dia amanhã, porque o dia de amanhã cuidará de si mesmo. Basta a cada dia o seu mal. - Mateus 6:34.
Não vos inquieteis, pois, pelo dia amanhã, porque o dia de amanhã cuidará de si mesmo. Basta a cada dia o seu mal.
Mateus 6:34

27 de set de 2011

Reorganizando

Após 16 dias de internação, nossa filha voltou para casa. Quando ela viu o irmão, perguntou a ele: "Quantos anos você tem agora?"... pensando ter passado muito tempo - ele respondeu: "Continuo com 8". Ela, surpresa comentou: "Pensei que já estava com 9."..rs.rs.rs
Agora é fazer o acompanhamento do medicamento e voltar para novos exames. Nesse momento está lá no quarto pulando na cama, em cima do irmão e da mãe. Que bom!
Agora vou me organizando, tentando colocar as coisas no lugar.
Agradeço a todos pela atenção, pelos votos de saúde e recuperação e pelas orações.

A vida é feita de tensões, assim como nas cordas de um instrumento, que se ficarem frouxas não produzem sons, nossos dias precisam das tensões para fazer soar belas canções. - Brian L.H.

14 de set de 2011

Tempo curto

Olá!
Passando para dar satisfação da ausência.
Além das demandas do trabalho, minha filha está hospitalizada com pneumonia e isso bagunçou minha agenda.
Minha esposa fica no hospital e eu tomo conta do meu filho. Aí, estou operando em modo Pai-Mãe-Dono de Casa ao mesmo tempo.
Continuo firme na academia. Mesmo em momentos de stress não posso abrir mão da atividade física afinal, é ela que nos ajuda a aliviar o stress. Na alimentação nota 5, pois não consigo me programar direito com essa bagunça.
Peço desculpas pela falta de respota nos comentários. Mas irei responder a todos, como sempre faço.
Saúde a todos!

2 de set de 2011

Fui embora

Pra você que me fez cativo, sufocando minha liberdade
Liberdade de expor meus sentimentos
Liberdade de ir, de vir e ser notado
Ponho-me pra fora de sua casa!
Marcas profundas
Dores foram cunhadas, em mim e nos outros

Medo, vergonha, auto-destruição
Pra você que não me provoca saudades
Mas, medo - ainda - confesso, de te encontrar
Eu saiu sem dizer obrigado
Por que por você fui obrigado, subjugado... escravisado
Eu vou e só olho pra trás para alimentar meu desejo de não voltar, nunca
Agora, você ainda me vê, de perto
Apenas por um quilo mas, prefiro dizer mil gramas
Três dígitos, ponho-me pra fora de sua casa




Novo peso!
99

A meta pra setembro é 97.

Eu não sei o que está acontecendo, mas não consigo ter reação de alegria externa. É quase inacreditável.
Passe por dias muitos difíceis. Assuntos com amigos muito chegados, pressão no trabalho... tudo isso refletiu muito na motivação por tudo, porém, não tirei o foco da mudança de vida que me propus a buscar. Ainda estou me recuperando.
O trabalho anda muito apertado e além dos demais compromissos estou fazendo um curso para reciclar conhecimentos da profissão.
Para dar uma chaqualhada nos ânimos, mudei de academia e tem me feito bem.

Entre outras coisas que prometi pra mim mesmo, quando saisse da casa dos 100 era fazer o antes-depois, como fico acanhado com isso, vou ensaiando com esta foto da calça 54 que eu usava.


Peço desculpas pela ausência nos comentários nos blogs. Vou responder a todos porque, na minha opinião, é falta de delicadeza não retribuir os comentários no blog dos outros, visto que, um dos objetivos dos blogs sobre emagrecimento é ser um grupo de ajuda.





17 de ago de 2011

Quem fará por nós?

Corrido. Muito corrido. Tantas coisas a fazer e ando meio desorganizado.
As atividades físicas vão bem. Ontem fui pela manhã na academia e às 18h enquanto meu filho estava na natação fiz uns aeróbicos. Hoje também fui na academia voando, foram só 40 minutos mas, é melhor assim do que não ir.

Alguns escorregões na alimentação por falta de planejamento.

Hoje à noite aconteceu uma coisa interessante (pra mim). Fui assistir a uma palestra num auditório que há muito tempo não ia. Depois de um tempo assentado na cadeira me veio as lembranças do espaço que antes eu ocupava. Fiquei feliz demais! E quando alguém precisou passar não fiz força para ceder espaço. 

Eu e você podemos querer outra vida? Se nós desistirmos, quem fará por nós?



Depois que vi essa ilustração, nunca mais vi o logotipo da Pepsi do mesmo jeito..rs.rs



12 de ago de 2011

Quase na meta!

Meu peso hoje é 
100,5
Tenho trabalhado a ansiedade por ver o peso baixar. Quando vejo um exemplo como o da Pete Camargo me anima muito na questão da espera. Foram 8 anos para elminiar tantos quilos.
Mais uma vez, agradeço o apoio de todos que comentam visitam e fazem citação.
Nada é mágico, é questão de planejamento... até a "mágica" é planejada e por exautivas vezes ensaiada. Estamos todos aprendendo a nos descobrir. Ninguém é melhor do que ninguém nessa caminhada. Cada um tempo o seu tempo.

Vejam os produtos que comprei hoje numa horta orgânica (sem agrotóxicos): alface, jiló e beringela. R$1,50 o quilo do sacolão. Fiz a beringela no vapor... vixe! Comi demais!

Um fim de semana saudável e planejado para todos!

8 de ago de 2011

Vivo


Acrodei hoje com a sensação de estar vivo. Essa redundância é o que encontrei para definir meu sentimento. Olhar em volta e sentir que posso tocar a vida, as pessoas, os animais (temos 3 bixinhos lá em casa), olhar os alimentos saudáveis que ingeri hoje no café da manhã e dizer: Sejam bem vindos!..rs.rs.rs Confesso que me pego conversando com os alimentos..rs.rs. Coisa de doido? Já pensou eu contar meus problemas a um pé de Alface?..rs.r.s Prometo que não irei chegar a tanto.

Ontem fiz uma corrida/caminhada as 7h da manhã outra às 15h e às 21h joguei 40 minutos de volei. Exite tratamento anti depressão-stress-obesidade-colesterol mais barato do que esse?

Conversei com meus filhos e esposa ontem sobre minha minha doença: obesidade. Expliquei os males que a obesidade traz consigo e que eu não gostaria de deixar como herança o meu corpo subjugado a uma cama como vítima de um AVC, tendo minhas fraldas trocadas e meu banho sendo feito por eles. Disse a eles que estou em tratamento, levando tudo a sério como questão de sobrevivência. Eu gostaria muito de assitir e participar do crescimento deles com saúde. Ver cada um tomando o seu rumo, ver as vitórias, curtir os netos... em fim me sentir vivo.

5 de ago de 2011

Lombo Canadense

Vou escrevendo em tópicos pra ficar mais fácil e ágil, visto que o relógio está andando 2 vezes mais rápido esses dias.

1) Agradeço sinceramente o apoio através das visita e comentários. Hoje, não consigo desvincular o emagrecimento sem o apoio em grupo. É muito bom saber que quem está lendo (ou pelo menos a maioria) sabe do que se trata por já ter vivido ou vivi o que passamos.
Gostaria até, de que esse contato fosse pessoal mas, na minha cidade só conheço a Bethânia e não sei se aqui existe o grupo Comedores Compulsivos Anônimos que seria uma ótima opção para compartilhar.

2) Esta semana a família pediu pizza a noite. Veio a pergunda: "Amor, vamos pedir uma pizza?". ALERTA VERMELHO acendeu na minha cabeça. Alguns segundos parado olhando pra minha esposa... tic, tac, tic, tac... pensa, pensa... tic, tac...e ela disse: "Mas, você não tá comendo, né?"... tic, tac.... Eu respondi: "Qual é o problema? Pode pedir." Como minha cota de carboidratos já havia vencido e estou evitando ingerí-los após as 19h horas, enquando a pizza estava a caminho, fui a cozinha e arrematei a salada deliciosa que havia servido no almoço com meu chá que sempre fica de plantão. A pizza chegou. Fiquei com meio pedaço pra matar a vontade (lombo canadense). Zero de refrigerante... escovei os dentes, me preparei pra dormir. No outro dia, no almoço, comi um pedaço inteiro tranquilamente. Em "outra vida" eu teria comido três ou quatro pedaços + o refrigerante. Confesso que algumas vezes já acordei de madrugada com refluxo, sentindo o gosto do queijo misturado com o suco gástrico na boca. Meu Deus, era suicídio lento!

3) Minhas atividades físicas estão indo bem: academia, caminhada e corrida. Esta semana no mesmo dia fiz uma caminhada cedo e uma corrida à noite e ontem,  duas caminhadas (uma média e outra a curta distância).
Meu peso marcou hoje
101kg

Vou visitá-los agora!

1 de ago de 2011

Agosto com gosto

Olá para todos os guerreiros que estão no campo dessa batalha a favor de uma vida saudável!
Pensei que o mês de julho fosse ser manso mas, foi apertado. Muito trabalho! Por isso minhas visitas aos companheiros tem sido devagar.

Meu peso hoje é 102kg

O mês começa e muita coisa estão na pauta, inclusive alcançar minha meta de emagrecimento: 100 Kg. Queria mesmo é deixar de vez a casa dos 3 dígitos mas, tenho que ser prudente no emagrecimento, sem loucuras. Afinal meu "engordamento" veio durante minha vida inteira e não vai ser num passe de mágica que ele vai embora. O foco deve ser a mudança de mente, das relações internas, se descobrir e reeducar-se.

Após alguns ensaios tomei coragem e fui comprar uma calça pra mim. Confesso meu medo de ter que pedir um número maior do que o que levei para o provador, por isso já levei dois números: 48 e 50. Encarei e fui logo vestindo a 48... ENTROU!!!!!!!!! Nem olhei pra n°50..s.rs.rs. Eu já usei n° 54. Sinceramente, fiquei me olhando no espelho e se demorasse mais iria chorar de emoção. Não me lembro de quando vesti um número desse, talvez há uns 20 anos atrás. A calça ficou quase 100%... uns 2 quilos a menos ela fica do jeito que eu gosto. O bom que servirá de estímulo para alcançar minha meta.

Levei a família ao circo, desses em que o palhaço é o malabarista, o vendedor de pipoca e o ponei (?!). Vale a pena pelo programa em família. Mas, o que quero destacar é as mudanças que vão acontecendo na relação do corpo com o espaço de quem vai emagrecendo. Eu sentei na arquibancada montada com aquelas tábuas finas! Meu Deus... antes eu passaria longe ou ficaria tenso o tempo todo esperando a qualquer momento que uma tábua rompesse. Assim como ficava com aquelas cadeiras de plástico que, aliás, tenho três quebradas no meu currículo - e uma delas eu fui ao chão... mas a culpa era do chão... muito encerado..rs.r.s.rs

Semana passada fui buscar o veículo no mecânico e fui de ônibus. Me senti diferente. O fato de andar de ônibus também já foi muito tenso pra mim. Passar na roleta... meu Deus.. o que é aquilo? É preciso criar uma estratégia para transpor aquele obstáculo. Assentei-me tranquilo naquelas cadeiras apertadas... e uma pessoa veio e se assentou perto de mim..rs.rs.rs. Pareci piada mas, muitas vezes antes as pessoas ficavam em pé por sabiam que não ficariam confortáveis dividindo um banco com uma pessoa do meu tamanho.

Essas experiências servem para a reflexão de como um obeso vive tensões de várias formas. Considero-me em processo de cura pois tenho feridas profundas que interferem no meu modo de ser/viver e nas minhas relaçoes com o próximo.
Termino esse extenso post com a letra de uma música linda de Sérgio Pimenta (Só Quem Sofreu):

Só quem sofreu pode avaliar quem sofreu.
Pode se identificar, pode ter o mesmo sentir.
Só quem sofreu tem palavras de puro mel
Que transmitem todo o calor para quem precisa de amor.

22 de jul de 2011

Apoio

Passando correndo para pedir que visitem e siguam o Thales.
Ele tem 13 anos e também está na luta por uma vida saudável.
Todos nós sabemos como o apoio é importante.


21 de jul de 2011

Que sofrimento bom!

Ufá! Pensei que o mês de julho iria ser mais brando... engano meu. Tá um sufoco: Trabalho, cunsultas/exames com o filho, pagar contas, despacha a família para a roça... Quando assustei já era quarta-feira e não havia comparecido às atividades físicas. Por isso,  ontem (após o passeio com o filho - vide abaixo) eu não podia deixar mais um dia sem me fazer o bem e às 22h40 fui correr. Cheguei revigorado, tomei um banho e fui dormir embalado por um livro que estou lendo (Com Vergonha do Evangelho - John MacArthur).

Bem mais cedo (a noite) saí com meu filho (8 anos) e na volta passamos numa pizzaria. Como eu havia comido minha quantidade de carboidratos ao longo do dia e feito um lanche antes de sair, fiquei só na Coca Zero e ele na pizza. Não foi de matar. Enquanto ele brincava no parquinho aproveitei para observar as pessoas e seus comportamentos.

Hoje Pulei cedo da cama e fui a academia... e o instrutor disse: "Uai! Resolveu nos visitar esta semana?!.".sr.s.rsr.s Malhei com força, pilha recarregada.

Ainda pela manhã passei no supermercado e reabasteci o estoque de produtos saudávelis: laranja, mexerica, batata, alface, rabanete, cenoura, abobrinha, gengibre, vinagre de maça (eu tomo 2 colheres de sopa antes do almoço). Quando entrei no supermado percebi que estava com fome (eram 11h). Então, acendeu o sinal vermelho: fazer comprar com estômago vazio é corres um sério risco de sair da linha e comprar besteiras. Aí fui direto num iogurte Corpus e, mesmo não sendo permitido consumir no supermercado, mandei pra dentro (mas, eu pagei quando passei no caixa, viu?..rs.rs). Pronto, fiquei tranquilo e pude escolher com consciência o que comprar.

Fui almoçar na sogra. Quando comecei a servir meu prato com quatro colheres de sopa de arroz, ela com um tom de lamento disse: Olha lá, coitado, só isso de arroz!..rs.rs.rs
E, achando que eu estou sofrendo, eu tive que ouvir uma aula de como um sujeito como eu deve se "alimentar bem" pelo tanto que trabalha etc., etc.. Não perco tempo em explicar essas coisa, só ouço. A salada de couve, cebolinha e alho poró (todos da horta da sogra) estava um espetáculo! Quase não sobrou na saladeira. O sabor dessas verduras colhidas "na hora" são muito diferentes.

O resumo de tudos isso é que não me sinto um sofredor. Pelo contrário, tenho sentido o gosto de, aos poucos, ser liberto de hábitos tão fortes e prejudiciais adquirindo outros hábitos saudáveis. Não me sinto livre totalmente "mas uma coisa faço, e é que, esquecendo-me das coisas que atrás ficam, e avançando para as que estão diante de mim, prossigo para o alvo..." Filipenses 3:13,14

18 de jul de 2011

Reset

Reorganizando os arquivos...
Limpando a lixeira...
Reiniciando o sistema....

Pronto!

Sejam Bem-vindos, novo dia...nova semana.

15 de jul de 2011

Bateria fraca


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Passei uma semana meio esquisita. Parece que estava com a bateria baixa. O meu organismo não estava reagindo. A cabeça meio lerda, algumas dores agudas e rápidas, indisposição, em fim... uma tartaruga. Mas, mesmo não me sentindo bem, continuei a mirar o alvo, cuidando da alimentação de forma saudável.
Eu suspeito que seja ressaca da alimentação do sábado à noite. Fomos a universaário de criança....
http://3.bp.blogspot.com/_FyUC-LoqSuk/TLm_6Y6ORXI/AAAAAAAAAEY/n4tGyX709z4/s1600/chocolate+c%C3%A7a.jpg
Então fiz a troca do jantar pelo o que seria servido no aniversário: bolo, pipoca e docinhos. Nada nutritivo, mas eu estava a fim. Não comi pra morrer, apenas comi. Pois é, no domingo amanheci estranho e só comecei a sentir um sinal de melhora na quarta pela manhã. Fui na academia obrigado, mas gostei. Senti a reação. Na quinta fui caminhar e hoje amanhecendo o dia fui à academia. Agora tô quase 100%.
Novo peso: 103
Peço desculpas pela falta de visita. Estou num período de muito aperto no trabalho mas, vou indo visitar os guerreiros aos poucos.

8 de jul de 2011

Novo peso

Ontem só consegui ir à academia as 19h30. Hoje pela manhã curri pra lá. Tenho que aproveitar os espaços na agenda, se não me acomodo e não adquiro o hábito.
Pela primeira vez em 40 anos de vida, eu comi Maxixe. Gostei muito! Fiz na panela a vapor, junto com a abóbora. Ontem meu jantar foi esses dois legumes com meia maça e meia mixirica. Fiquei muito bem alimentado. Precisamos descobrir novos sabores.
Subi na balança hoje e marcou....


É isso senhoras, senhoritas e um e outro senhores..(já que o número de homens são ínfimos na blogsfera light).
Animado e feliz pelas perspectivas de saúde que começo a ver no horizonte.
Sinceramente estou achando muito rápido o emgrecimento, mas analizando minha alimentação eu não tenho cometido loucuras, até brigadeiro eu comi esta semana e não considero isso como "jacar" - termo que não uso por achar que a reeducação alimentar é um processo de aprendizagem e não uma dieta temporária. 
O que tenho usado como hábito que acredito me fazer bem são os chás, citrus aurantium (uma cápsula antes do almoço) e o vinagre de maçã (também antes do almoço). Apesar da moda do vinagre de maça, eu uso por indicação da minha mãe que é adepta da alimentação natural. Ela me indicou a há uns dois anos atrás por fazer bem ao sistema digestivo e no combate ao colesterol ruim.
Bom-fim-de-semana-a-todos!

7 de jul de 2011

Salada

Me aventurando na cozinha.

Ingredientes:
1 xícara de triguilho (trigo para kibe)
1 ovo cozido
1 tomate
1 cenoura (média) ralada
Talos de couve e brócolis cozidos no vapor.

Eu fiz assim:
Deixei o triguilho de molho em pouca água, apenas para cobrir e umidecê-lo, pois eu não expremi para retirar a água. Misturei os ingredientes. Temperei com sal, pimmenta do reino, orégano, uma pitada de cury, molho de alho e azeite. Coloquei na geladeira.
Comi em três refeições, substituindo o arroz.
Muito bão!


5 de jul de 2011

Problemão bão!

Tái o "problema". Essa calça nº 52 tá cabendo um braço na lateral. Tenho uma outra que, graças a Deus, já não posso usar (nº 54). E ainda uma última que está larga também, porém não como esta da foto.
Como todo obeso, comprar roupa sempre é um martírio, então nunca passei de 4 calças jeans no guarda-roupas. Agora estou esperando alguns quilos a menos para comprar alguma peça. Quero sempre ter esse problema!
~~~ ***~~~
No domingo, sabendo que novamente iria a um churrasco de aniversário, meu café da manhã foi uma fruta. Uns 40 minutos antes, preparei uma sopa missoshiru (25 calorias) e mandei pra dentro. Chegando lá me deparei com um mesa farta de saladas e frutas. Caí dentro e a carne veio como enfeite... pra falar a verdade um pouco mais do que enfeite, mas, muito menos do que era meu hábito nos churrascos: só comia carne.
Fechei o domingo com atiidade física: das 18h às 19h30 futebol, das 20h às 21h40 volei.

As dificuldades são como as montanhas. Elas só se aplainam quando avançamos sobre elas.
Provérbio Japones


Se nós desistirmos, quem fará por nós?
Saúde a todos!!!!!

1 de jul de 2011

Novo peso, nova meta

Quinta-feira é dia de comemorar aniversário?! Pois foi. Me chamaram e fui com a família abraçar um dos muitos amigos que tenho. Como já sabia do cardápio e eram pessoas que tenho liberdade, me preparei levando um suco para não consumir refrigerante. O suco foi de limão, couve e suco Fit de Lichia.. Podia ter comido menos caldinho, mas...
O tempo na academia ontem fui melhor. Conversei com o instrutor sobre alguns músculos que preciso trabalhar: internos da coxa e o triceps (o músculo do "tchauzinho"). Comecei alguns exercícios para trabalhá-los. A flacidez e o excesso de pele são inevitáveis. Não me estresso com isso, porque sei que é consequência de uma vida inteira de obesidade. Fruto dessa doença.
Estou começando o mês com novo peso: 105,7. Feliz de mais da conta! Agora meu IMC é 35 e saí da Obesidade Grau 3 para a 2.
Estabeleci a meta para julho de 103. O sonho de sair dos três dígitos está mais próximo do que quanto comecei em dezembro de 2008 com 128,5kg.
Obrigados a todos pela força!

Não é mérito o fato de não termos caído e, sim, o de termos levantado todas as vezes que caímos.
Provérbio Árabe

29 de jun de 2011

Academia e caminhada

Não desanima, não! Animais!
Hoje antes do trabalho fui à academia. O tempo é curto, tenho que fazer tudo correndo e nem dá pra ficar muito tempo na bicicleta.
A alimentação não foi das melhores, meu estoque de verduras e legumes estava acabando. Passei no supermercado e peguei o que dá pra amanhã, visto que na quinta-feira os legumes/verduras são mais baratos. Então faço isso amanhã com mais carinho.
Às 17h45 fui caminhar, antes de pegar serviço novamete. Nas quartas minha luta termina às 22h20.
Na maioria dos comentários que deixo nos blogs eu termino com "saúde". Pra mim é a palabra chave da vida. Saúde por dentro e por fora. Como viver sem essa peça fundamental? Saúde para andar, pensar, comer, relacionar-se.. saúde, saúde, SAÚDE!!!!!!
Agora vou dormir.

28 de jun de 2011

Fui correndo

Não fiquei pensando muito sobre se daria conta, ou se teria horário para malhar. Fui na academia, reativei minha inscrição e malhei. Fiquei feliz de refazer minhas medidas e vi os resultados, além do peso, o abdômem, peito e braço. O instrutor admirou de eu ter emagrecido nesses 6 meses de ausência. Respondi: Eu continuo firme!
Se vou hoje eu não sei, tô animado, mas depende da agenda. Assim vou vivendo um dia de cada vez.

27 de jun de 2011

Pós-Feriado

Feriado prolongado! Eu queria mais.
Começo a semana com 106,6 (- 100 gramas). Não é o que eu queria mas, sei porque: muitas escorregadas. Mas, gostei de ver meu comportamento num churrasco. Normalmente quando vou a um churrasco (o que não acontece a mais de 30 dias), eu só como comia carne. Neste foi diferente, a salada foi minha companheira e, com isso, ingeri menos carne. Não fiquei com o estômago pesado e a consciência mais leve.

Na sexta, ás 18h, me entreguei a uma caminhada de 16,2 quilômetros (medidos no Google Maps). Foram 3 horas de alegria. Dei dois intervalos de 10 minutos para tomar água e esticar as pernas. Saí de casa prevenido com dinheiro para ônibus caso não aguentasse o desafio mas "fui, fiz e venci". No domingo fui no futebol (goleiro)... e... meu Deus! Aquilo não foi frango, foram frangos... uma granja. Na volta para casa fui correndo: 1,1Km. Levantei hoje com gostinho de quero mais.

Para nós pensarmos, encerro o post com dois provérvios chineses:

"Fracassar não é cair; é recusar-se a levantar."

"Limitações são fronteiras criadas apenas pela nossa mente."

18 de jun de 2011

Shabbat!

Aproveitei o sábado! Acordei as 7h40 e foi fazer a caminhada. Foram 5,5km. Depois fui levar a família numa rua de laser promovida pelo SESC.
Não pude deixar de notar uma mãe, um pouco acima do peso, dando "veneno" pra filha de 10 anos (aproximadamente) MUITO acima do peso... obesa: cachorro quete, algodão doce, refrigerante... Fiquei indignado. Eu também permiti o algodão doce para os meus filhos, afinal é uma festinha e lá em casa não temos o costume de comprar isso. Mas minha indiguinação é saber que o resultado da obesidade de muitos filhos são fruto do descontrole dos pais. É caso de saúde, gente! É preciso parar com essa doença. Aqui em casa o achocolatado é regrado, passando várias dias sem usar, as frutas são oferecidas, nas refeições não podem faltar verduras e legumes (mesmo que não gostem, acabam se acostumando), refrigerante só quando vão em festinhas, o tempo de acesso a internet e TV é controlado (e o que vêm também).... isso não é ser carrasco é zelar pela saúde agora e depois. Afinal, temos área pra brincar, brinquedos, espaço na rua pra andar de bicicleta... criança parada fica sedentária num instante. Pronto, desabafei.
Abaixo o resultado de uma aventura culinária. Uma caixinha de creme de leite (poderia ter sido light), uma cenoura ralada, um pacotinho de caldo light e cheiro verde. Ficou uma belezura de bão.Usarei no pão e biscoitos.


 Refiz meu cereal que estava quase acabando: quinoa, amaranto, fibra de trigo, aveia, linhaça (batida), germem de trigo e amendoim triturado. As vezes uso amendoim (mais barato), as vezes uso a castanha do Pará ou Caju. Uso pela manhã com frutas.

17 de jun de 2011

O burro e a cadeira

Primeiramente peço desculpas pela falta de visita nos blogs dos companheiros. Alguns atropelos na semana me impediram de participar ativamente nessa rede de ajuda que é a blogsfera light. Vou corrigir isso hoje.

Além da segunda-feira (como já falei no post anterior), só conseguir fazer minha caminha da quarta, mesmo asssim, fui sem vontade nenhuma mas, fui, fiz e me senti muito bem. Se eu tivesse esperando a vontade estava até agora parado em casa. Isso é como tomar água, mesmo sem vontade tem que fazer.

Dei uma limpeza geral no meu guarda-roupa. Separei as roupas largas de mais e passei pra uma instituição. Organizei os cabides por seção: roupas que serve, que quase serve, que ainda não sevem. Foi um bom exercício. Motivador.

Recebi uma imagem por e-mail e compartilho abaixo. Fico pensando em quantas coisas ela quer dizer. O mais interessante é que essa interpretação é extremamente íntima.

Fico imaginando se esse burro (ou cavalo) levasse um susto e desse o primeiro passo, ele iria perceber a força que tem. Aí ele daria mais um e mais um... e logo sairia em disparada e essa cadeira não ficaria inteira por muito tempo.
A frase que veio acompanhada a imagem é:
"Às vezes, as correntes que nos impedem são mais mentais do que físicas. Muitas vezes nos amarram em nada, e nós acreditamos"

Meu peso oficial é 106,7 (- 1,2kg). A cada grama uma profunda gratidão a Deus.
Trabalhar com metas tem me ajudado a controlar a anssiedade pela perca de peso rápida, que não é saudável. Assim busco ficar contente com pequenos pedaços dessa vitória.


13 de jun de 2011

Feriado

O fim de semana foi excelente: passeio com a família, recebemos amigos, fomos a um aniversário e a famosa escapada pra comemorar o dia dos namorados (petiscos acompanhados com água mineral).
Me exercitei no sábado, domingo e hoje pela manhã quando chamei meu filho pra uma caminhada leve.
Escorreguei na alimentação, fiz aquela famosa compensação.

Hoje é feriado aqui na minha cidade aproveitei o tempo para preparar os alimentos para congelar: brocolis, couve-flor, couve – todos com seus talos separados, mandioca (picada e separada por porções). Separei também, abacaxi picado, morango, suco de acerola e suco de caju (separei em copinhos de café – 50ml) e os uso para fazer os sucos com a mistura de fibras. Tenho me cercado de “coringas” para não derrapar, ou pelo menos derrapar menos possível.

Investi numa panela de cozimento a vapor. Se eu soubesse que era tão bom já havia comprado antes. Ela é do tipo tradicional para cozimento no fogão, daquelas que também fazem pudim... e faz mesmo, aqui em casa já comprovamos que ela faz pudim... puuuuudiiiim, foi a sobremesa do almoço de domingo... Voltando a coisa saudável, ela R$43,00 e estou apaixonado com os alimentos feitos a vapor. Não sabia que uma abobrinha era tão saborosa, porque só comia do modo tradicional, usando água, mesmo que pouca mas, é como se levasse uma boa parte do sabor junto.

Agora à tarde me bateu uma grande vontade de comer doce, enquanto pensava se ia comer, tomei um chá que estava na geladeira, me dei um tempo fazendo outras coisa e lembrei de uma manga linda que estava me esperando: caí dentro!... Ufá! Mais um desafio vencido.

10 de jun de 2011

A corrida foi um chuchú



Onte à noite cancelaram um compromisso comigo. Aproveitei o comecinho da noite (18h) e foi transpirar. Foram 4 Km de corrida!!!!
Convenhamos que foi um ritmo lento, mas foi uma corrida. Sem parar. Enquanto eu corria eu pensava: Parece um sonho, nem tô acreditando..rs.rs. Foram 4km de corrida e 4km de caninhada de volta pra casa. O trajeto está aí em baixo.


No trajeto de volta, resolvi mascar um chiclete... pra quê!!!! O suco gástrico ficou a mil e, pra completar a tortura, em cada quarteirão havia um churrasquinho ou cachorro quente... aquele cheiro ia me fazendo delirar e achar que eu só chegaria em casa via SAMU. Quando cheguei em casa tomei água e fui preparar calmamente (só Deus sabe) meu jantar: Chuchú temperado com shoyo, cebolinha e alho poró. Eu gosto muito de chuchú... sério. Lavei uma folhas de alface e mandei ver. Comi com prazer. 30 minutos depois, enquanto lia uma matéria na Super Interessante, degustei um chá de gengibre com canela e limão. Fui dormir.
Hoje subi na balança e marcou 107,9 (-1,100).
Pela força de Deus, cheguei a marca dos 20 quilos ELIMINADOS nos "sobes-e-desces", desde dezembro de 2008.

8 de jun de 2011

Furos a menos e o chá de gengibre

Bom dia!
As atividades físicas continuam em dia. Estou caminhando, as vezes correndo e aproveitando as academias ao ar livre. Essas pra 3ª idade. Nesse momento do ano não vejo lugar na agenda para ir a uma academia "de verdade".
Deminui dois furos no cinto! As calças estão sobrando pano, mas eu estou muito feliz por isso. Antes assim do que ficar espremido e, principalmente, saber terei que comprar outra maior ainda. Atualmente estou usando calças nº 50/51. Isso depente da confecção. A compra de calça vai ter que esperar pela falta de grana, mas, pela ecomonia em comida (desnecessária), coisa que estou vendo claramente, em breve dá pra sentir o gostinho de comprar um número menor.
No sábado fomos (eu e família) na casa de uns amigos, nos chamaram para uma macarronada. Regada com vinho e/ou refrigerantes. Como suspendi o uso do álcool (coisa que fazia eventualmente, mesmo) e estou recusando quase 100% dos refrigerantes, resolvi levar uma garrafa térmica com chá. Isso mesmo. Macarronada com chá quente. 
Alguém fez cara feia aí?
E foi muito bom. Fiz um litro de chá de gengibre, canela, limão e gotinhas de molho de pimenta: ESPETÁCULO!!! Pensei que iria ficar só, mas houve gente que ainda procurou na garrafa mais do meu chá. De uns anos pra cá, meu paladar anda "aberto" a novas experiências. Tenho descoberto muitos sabores apaixonantes e que não fazer mal a saúde.
Quanto a macarronada... um dos meus pontos fracos... estava um show: molho branco e/ou a bolonhesa. Comi pequenas porções intercalando com muita conversa. O chá quente dá uma sensação muito gostosa no estômago.
Eu recomendo!

3 de jun de 2011

Citrus Aurantium

Desde o início de maio tenho experimentado o Citrus Aurantium:
 
  • planta originária da Ásia, cujo extrato é rico em Sinefrina. Extraído da laranja amarga. Indicada para auxílio das dietas de emagrecimento acelerando a queima de gorduras e a perda de peso.
Como sou mineiro, desconfio de tudo. Por isso não disse nada antes de provar. Na blogsfera light é muito comum os "surtos" de fórmulas sem sentido que causam mais alvoroço do que resultados e, pra piorar, mais anciedade, frustração e... dá-lhe peso subindo.
Tenho usado o Citrus Aurantium realmente como um auxiliar, ou seja, não tenho depositado minha esperança nele. Ao contrário do que manda a bula, eu tomo 10 minutos antes do almoço. Façam uma busca na internet para conhecerem os produto.
Os resultados no meu organismo são: 
  • A fome fica mais amena no período da tarde, quando quase todos reclamam (inclusive eu).
  • Noto uma leve euforia, um desejo forte de que a hora da atividade física chegue logo.
  • Nas minhas atividades físicas parece que a "bateria" está sempre carregada.
Eu mandei manipular cápsulas com 500mg. O valor foi de R$ 24,00 para 60 cápsulas. Por enquanto, tomo apenas uma vez ao dia. Pelo que li, mal não faz.

Registro o peso de hoje: 109.... ALELUIA!!!!

1 de jun de 2011

Me dei um presente

Estamos aqui!
Neste mês de maio propus me dar um presente: chegar no dia 31 com 110 quilos. E deu certo! Hoje subi na balança (por quatro vezes) e marcou 109,5!!! Menos 1,6kg desde a última pesagem. Fiquei muito agradecido a Deus - porque tudo vem dele. Só não pulei de alegria porque a balança é de vidro. Me senti realizado: missão cumprida e bem comprida..rs.rs. E como o assunto do blog sempre passa pela comida... os 500 gramas a menos foi a cereja no bolo.

Nesses dias consegui fazer minha atividades físicas, em média 4 vezes por semana. Estou começando a esticar os trotes. Já falei e repito: faz um bem indescritível.
Desde o ano passado havia abandonado esse negócios de publicar minhas metas. Com essa experiência, resolvi voltar a publicar. Como um lembrete.
Quem não sabe onde quer chegar, não chega a lugar nenhum.

26 de mai de 2011

Opá!

Passando rápido para dizer que só volto no dia 1º de junho para registrar o peso.
Só ontem conseguir um horário para caminhar: às 22h. Que frioooo!!!!!
Vou re-ativar o trabalho com metas de emagrecimento no mês, assim tenho um objetivo.
Inté!

20 de mai de 2011

Sexta!

Essa semana eu consegui me exercitar 3 vezes, espero ainda hoje completar a quarta vez, até arrisquei alguns trotes pra aquecer. Aqui tá fazendo frio.
Os congelados têm me ajudado muito a não atacar o que não devo.
Como de costume, 3 a 4 dias por semana eu tomo um chá com várias ervas. Desses que prometem mundos e fundos no emagrecimento, porém, eu os tomo por me sentir bem. Parece que o estômago e intestino funcionam mais leves.
Estou tentando trocar o café por chás (frutas e ervas) por causa da cafeína que acelera. Ontem comprei leite de soja para diminuir a ingestão de leite. Quero fazer o teste por alguns dias pra ver se percebo alguma coisa.
Novo peso: 111,1 (-1,7). 
Essa semana fui xiita! Radical!
Se bem que, ontem eu troquei o jantar por um pastel desses de feira...recheio de pizza... é bom demais! Mas não tomei refri nem usei de catchup.
Bom fim-de-semana a todos.

17 de mai de 2011

Juntos

Essa música me emociona, muito!
Nessa batalha eu preciso do apoio dos demais soldados.

Interpretação de João Alexandre e sua esposa Tirza.


16 de mai de 2011

Semana começando

Começando a semana muito animado. No sábado fui a uma recepção e meu comportamento foi exemplar..rs.rs... em relação a outras vezes.Voltei pra casa leve.
Preparei alguns alimentos para congelar para uso durantea a semana (foto abaixo): arroz integral com linhaça, couve e sopa a base de abóbora e outros legumes. A sopa eu também separei em pequenas porções para congelar.

13 de mai de 2011

Novo peso

Tô vigiando a alimentação e "conversando" com o meu estômago. Tentando aprender quando estou com fome pela fome ou é fuga psicológica.
Subi na balança hoje (oficialmente) e marcou 112,8 (-1,7). Vixe mãinha! Que beleza!
Tenho procurado me catequisar quanto a troca de prazeres. Por exemplo, tenho levantado questões sobre o que seria melhor: comer "isso e aquilo" (coisas calóricas demais, veneno para a saúde) ou ter a liberdade de fazer "isso e aquilo" que o novo peso me trará? É uma luta!

11 de mai de 2011

Fugidinha

Dei uma fugidinha pra escrever aqui (não tem nada a ver com a música do Michel Teló). Isso faz parte da minha terapia e preciso levar a sério (nem tão sério, se não fica tenso..rs.rs).
Ontem fiz minha caminha e alongamentos. É muito bom, gente! É o remédio mais barato do mundo..rs.rs. Minha alimentação vai bem... algums derrapadas no fim-de-semana. Fiz e congelei uma sopa e arroz integral. Isso tem me ajudado muito. Agradeço as dicas dos companheiros de luta. Congelar couve picadinha também fica bom. Ela fica num potinho e pego a quantidade que quero. É só colocar no meio de prato que está sendo aquecido e ela aquece rápido.

Outro dia meu filho (8 anos) me perguntou sobre qual presente eu gostaria no aniversário. Comecei minha resposta lembrando de que miha mãe (70 anos) fala que não precisaria ganhar presentes porque ela tinha filhos que eram um presente pra ela. Eu disse ao meu filho que só entendi essa frase quando eu me tornei pai e que, realmente, não espero e nem sonho com presentes pois, já tenhos DOIS preciosos presentes. São minhas flexas das quais tenho lançado rumo ao ALVO.

"Os filhos são herança do Senhor, uma recompensa que ele dá.
Como flechas nas mãos do guerreiro são os filhos nascidos na juventude.
Como é feliz o homem cuja aljava está cheia deles! Não será humilhado quando enfrentar seus inimigos no tribunal."
Salmo 127: 3-5

6 de mai de 2011

Vitória

Um dia de cada vez. É esse o tempo determinado pra mim. Mas, mesmo assim é difícil..rs.rs Tenho dividí-lo em períodos pra oranizar a mente.
A filhota está melhorando.
Ontem foi daqueles dias que pensei que não iria dar conta...e não dei mesmo. Fui de 6h às 22h15. Mas fiz minha caminhada e daquelas puxadas, suadas, relaxantes. Hoje acordei com a bateria carregada e estou na luta novamente.
O peso baixou. Agora é 114,5 (menos 700 gramas). Meu sonho é manter essa média e até menos mas, que seja contínuo. Perseverança é uma nobre palavra.

5 de mai de 2011

Voltando

Olá, Lutadores!
Acordei me sentindo como um "resíduo de frutos ou de outras substâncias depois de extraído o suco", ou seja, um BAGAÇO. Madrugada no hospital com minha filha: bronquite.
Entre tanto corre-corre tenho conseguido voltar a caminhar, ainda devagar, apenas 2 vezes por semana, mas estou comemorando esse fato. Tenho treinado minha mente para focar na qualidade de vida e não na balança, o que pra mim também, é muito difícil.

Gostaria de indicar uma visita a todos. É o blog da Petê Camargo Ponzetta.
Não vou fazer comentários. Visitem e fiquem pasmos, como eu sempre fico.

Agora vou colocar as visitas em dia.

29 de abr de 2011

Corpo e Volume

Pesagem oficial:
115,2

Essa eu recebi por e-mail e repasso...

Descobri porque estou engordando. É o shampoo! Está escrito:
"para dar corpo e volume".
Agora vou só usar detergente de louça - diz assim no rótulo:
"Elimina até as gorduras mais difíceis que você julgava impossível de remover"!!

Duvidar porque? Detergente é Ypê..

Um fim-de-semana saudável a todos!

28 de abr de 2011

Estou seguindo as dicas

Passando correndo (antes de buscar filho na escola, almoço e demais compromisso) para exercitar o compromisso com o blog e companheiros de luta.
Seguindo as dicas, ontem preparei porções de arroz integral e congelei. Tenho 4 refeições garantidas. Vou hoje preparar legumes e sopas.
Amanhã me pesarei para voltar às metas.
Valeu pela força!

26 de abr de 2011

Meu Deus!

Tenho que começar esse post AGRADECENDO MUITO aos companheiros que, mesmo na minha ausência, insistem em vir aqui e deixar seu recado:
Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado e... OBRIGADO elevado a enésima potência.

Como é de costume, entro no rítmo alucinado do ano e (quase) tudo vai para as cucuias. Só na semana passada retomei minhas caminhadas. De forma tímida mas fiz. Ontem caminhei duas vezes: uma as 18h e outra às 22h. Hoje vou fazer bicicleta. Na academia não voltei. Não vejo onde encaixar nas horas do dia.

Quanto a minha alimentação, preciso de alguém que cuide dela pra mim. Eu não dou conta! Morar com alguém que "não precisa" se preocupar com isso não é fácil. Sei que sou EU que preciso mudar e não quero transferir a culpa de não tomar a decisão mas, isso é um fator que complica muito pra mim. Não tem como eu chegar correndo pra almoçar e parar para preparar minha salada, meu arroz integral, meu isso e aquilo...
Aceito idéias que quem passa por isso.

O peso... o peso... tenho que voltar a conversar com a balança. Ela é uma grande amiga e não posso fazer isso.

11 de fev de 2011

Menos é mais!

115,9
(menos 400 gramas)

a) Melhor do que engordar.
b) Ainda não voltei à academia.


Ler o post da Karina (leia aqui), me fez pensar sobre nossas celebridades inspiracionais que tanto encontramos pelos blogs. Antes, porém, cabe um comentário:
1) Cada um coloca o que quer no seu blog e pensa o que quer. E se for isso que ajuda a se manter na caminhada, vai fundo... Não é por isso que vou deixar de visitar o seu blog.
2) Quando disse "nossas" não quero dizer que EU quero ser como Angelina Jolie e beijar na boca do Brad Pitt.

Pôsto isto, sigo com meu comentário:


Somos de carne e osso (e no meu caso, tem banha no meio disso), mas lembrou de algo super importante: essas celebridades não têm uma vida "normal" como todos nós - acorda cedo, leva menino pra escola, busca pão, faz almoço, patrão enchendo o saco, ônibus lotado, compromissos extras,  deita tarde... São "deuses do olimpo", alimentados por nossas frustrações e desejos utópicos.

Somos nós que fazemos esse mundo girar. Aquela barriguinha saliente de uma senhora qualquer (seja qual for a idade), já abrigou uma vida...os seios não tão firmes, deu de mamar alguém pode que mudar o rumo de nossa história. Não quero ser hipócrita, fazer discurso fanático contra o cuidado estético, pois, também, sonho em trocar essa minha  "máquina de lavar" (barriga) por um tanquinho. Mas quero trazer a memória que a essência de uma pessoa não é seu corpo. Quantos já cruzaram nosso caminho numa "embalagem" linda e de conteúdo medíocre? E os que julgamos pela aparência e nos surprienderam com uma essência positivamente marcante?


Concluo com esse poema de Cora Coralina (se não for dela, me desculpem, pelo menos a fonte diz que sim):

Não sei se a vida é curta ou longa para nós, 
mas sei que nada do que vivemos tem sentido, 
se não tocarmos o coração das pessoas.
Muitas vezes basta ser: colo que acolhe, braço que envolve, 

palavra que conforta, silencio que respeita, alegria que contagia,
lágrima que corre, olhar que acaricia, desejo que sacia,
amor que promove.
E isso não é coisa de outro mundo,

é o que dá sentido à vida.
É o que faz com que ela não seja nem curta,
nem longa demais,
mas que seja intensa, verdadeira, 
pura enquanto durar. 
Feliz aquele que transfere o que sabe e aprende o que ensina.

7 de fev de 2011

Engordei mas tô animado

É uma sensação estranha, mas tô animado mesmo subindo oficialmente hoje na balança e vendo meu peso maior do que antes das férias: 116,3. Não me lembro de ter me sentido assim antes. Estou disposto a continuar na luta, mesmo porque não saí dela durante as férias, fois mais difícil, mas não a abandonei. Esta semana volto à academia. Quero aproveitar o calor dessa terra onde eu moro, aliás, é o mesmo calor que não me deixa dormir direito. O calor de Governador Valdares-MG é inexplicável!

~ ~ ~ ~ * * * ~ ~ ~ ~

Ontem um amigo passou por mim (de ônibus) e gritou de longe: Ô GORDO! - eu o cumprimentei. Sinceramente não me aborreci com ele (afinal sou gordo mesmo e não é ele quem vai mudar isso), mas fiquei pensando sobre a minha condição, tantas coisas que estão em volta do SER gordo: dificuldades, limitações, marcas ruins que se arrastam pela vida. Um dia serei um ex-SER-gordo. Mas pra colher algo é preciso muito trabalho na preparação da terra, plantio, adubo, vigiar, cuidar e só então saborear o fruto. É, tô disposto a ser esse "agricultor". Vamos juntos?

1 de fev de 2011

Continuo aqui

Companheiros de luta!

Declaro que estou vivo. Continuo firme no caminho... com algumas derrapadas.
Nessa volta das férias ainda estou me organizando: trabalho, material escolar dos filhos, contatos, CONTAS...
Isso me deixa sem tempo para postar, ler, responder e visitar os blogs dos GUERREIROS. Peço desculpas e agradeço a força.

3 de jan de 2011

Primeiro de 2011

Queridos companheiros,

Palavras curtas, estou escrevendo de um laptop emprestado... é muito ruim de digitar.
Estou caminhando todos os dias no calçadão (50 minutos). Ontem encarei uma partida de volei na areia... meu Deus! Tem que ter muita perna para jogar na areia! A alimentação mais ou menos, mas, a grande parte no meu prato é de hortaliças.
Abraços salpicados de sal e areia das praias de Vila Velha-ES.