29 de dez de 2010

Último de 2010

Quantas festa, meu Deus!
Natal, Aniversário, Aniversário, Comfraternização, Aniversário...
Hoje fui comprar roupas para férias... a coisa tava feia.
Nâo pude trazer o que gostei (tanto), mas o que serviu (poucas opções). Quero muito mudar isso esse ano. Vocês sabem como é.
E lá vamos nós para as férias. Eu mando notícias de lá.


Desejo a todos os guerreiros que o novo ano seja mais maduro, mais leve (principalmente por dentro), cheio de saúde e trabalho. Que tudo isso se extenda a todos os nossos familiares. Agradeço a todos  pela presença (mesmo que virtual) na minha vida real. Então.... até 2011!

24 de dez de 2010

Novo peso neste natal

(menos 1kg)

Pra "variar" subi várias vezes na balança pra ver se era isso mesmo. Como um bom mineiro disse:  Ô trêm gostoso!
Com isso lá se foram 15,6kg (entre autos e baixos)  desde dezembro de 2008 quando entrei definitivamente nessa guerra.
Hoje, véspera de natal (e amanhã é aniversário da minha esposa), não quero baixar a guarda. Vou festejar com saúde.

22 de dez de 2010

Ressaca

Olá, companheiros de luta! E que luta, heim?
No almoço do sábado fui seduzido por um almoço num restaurante. Tudo moderado. Lá pelas 17h, já em casa, olhei-me no espelho... meus olhos estavam inchados, como se tivesse dormido o dia inteiro. Acredito que algum corpo estranho estava naquela comida. Tomei um antialergico. Que ressaca que medeu: solonencia, senti o corpo pesado (redundância, né?..rs). O efeito entrou domingo a dentro.
Na segunda acordei arrastado. Fui na musculação pensando que já estava pago, então, quando o dinheiro entra em cena a coisa muda. Na terça acordei sem vontade de ir na musculação, mas fui caminhar. Não podia deixar parar. Senti o dia melhorando. À tarde fui a musculação. Hoje acordei outro. Até estranhei. Malhei com força e hoje à noite tem uma partida de volei. Tenho que aproveitar o calor, quem sabe derete mais rápido?
Vamos ver se o bom velinho traz um boa notícia na balança pra mim esta semana.

UP-DATE do Post: 

Estou passando aqui (às 2h30 da quinta-feira) para dizer que eu fui no volei e voltei com a pingando de suor. Olhei no espelho e vim um "garotinho"...rs.rs.rs

17 de dez de 2010

Pesagem e a caixa de bombons

113,9
(menos 1,3 kg)

Essa semana a coisa foi irada: academia, caminhada, volei, alimentação regulada (apesar dos salgadinhos de ontem a noite).
Eu venci uma caixa de bombons que estava na geladeira. As crianças lá em casa já sabem: balas e chicletes só nos fins de semana; chocolate raramentemente. Como é fim-de-ano, comprei uma caixa de bombons para os filhotes, mas quando estava comprando resolvi que eu não teria "direito" a pegar nenhum, mesmo sabendo que uma boa RA não me priva de nada, mas encarei aquela caixa como se não fosse minha, como uma bolsa de gente estranha: NÃO PODE MEXER! - Ela durou 3 dias, mas simplesmente ignorei a bendita.

Ontem, quando acordei, minha esposa perguntou se eu havia dormido bem, pois de madrugada ela acordou e não ouviu nada (ronco, ressonar) e ela, preocupada, me cutucou pra ver seu estava vivo, aí eu mexi na cama...rs.rs.rs. Eu fiquei feliz demais da conta!

A ingestão de líquidos vai muito bem. Não tomo menos do que 2 litros por dia. Intestino em dia. Só o cabelo que não nasce mais, continuo careca.... então: FORÇA NA CARECA!!!!

10 de dez de 2010

Peso

115,2
(menos 900 gramas)

Poderia ter sido melhor. Afinal deslizei bastante. A ingestão de carboidratos precisa diminuir. Mas, tô comemorando!!!!!!!!!!
Pra mim, "blogar" e visitar os blogs companheiros é parte fundamental dessa terapia de emagrecimento. Fazer e receber os comentários cria uma cumplicidade. As vezes durante o dia vem na mente os nomes e posts que leio, penso que esse companheiros estão também na guerra. Isso me faz muito bem!

Nesta módica canequinha, está o meu jantar de hoje: suco de pepino, mamão, maçã, cereal, pedacinhos de gengibre e uma biscoito.


9 de dez de 2010

Tem que ter muita Imaginação!

Comida imaginária dá sensação de saciedade

Pesquisa mostra que o ato de mastigar e engolir cada pedacinho de uma comida mentalmente diminui a vontade de realmente comê-la

Leia o artigo completo no link abaixo.

E a chuva, heim?




A chuva hoje deu uma trégua e parti para a musculação. Minha filha já entrou de férias e não perciso mais levá-la à escola, mesmo assim pulei cedo (6h15) e encarei, mesmo sem muita vontade. Mas chegando lá as "Senhoras" Serotonina e Endorfina foram estimuladas e foi ótimo.

Confesso: Agora pela manhã uma barra de cereal + suco Mid me salvaram de atacar a cantina da empresa onde eu trabalho. Ainda bem que havia comprado esta semana e coloquei na minha gaveta. Tenho que me programar melhor com meus lanches. A lancheira está lá em casa mas...

3 de dez de 2010

Onte e hoje

Ontem:
Não fui à musculação para descançar os músculos, mas fiz uma boa caminhada e alongamentos, também não posso deixar a coisa parada.
Bateu uma pequena compulsão, não sei porque estava cansado, passei o dia inteiro sem energia, fui dormir às 20h.

Hoje:
Acordei melhor. Levantei sem cultpa, disposto. Não tenho controle sobre o que passou nem o que virá. Posso decidir o hoje, o agora. Fui à musculação. Vi gente malhando errado... coitada da coluna de alguns..rs. Fiquei admirado por ver um senhor de uns 65 (aproximadamente) "puxando ferro" com muita vontade. Quero chegar lá com essa disposição.
Meu café foi uma salada com: meia pera, meia maçã, uma fatia de abacate, cereais, meia xícara de leite, uma fatia fina de queijo branco.

Hoje, 3 de dezembro é o
Dia Internacional da Pessoa com Deficiência
Então é um dia para TODOS, pois temos nossas deficiências. As vezes não aparentes, mas temos.
Quantas vezes nossas deficiências nos atrapalham?
A abraçar alguém, Dizer eu te amo, Mudar de emprego, Perdoar, Pedir perdão, Amar-se, Se colocar no lugar do outro...

A lista é grande. Pelo menos a minha é.


Bom fim de semana a todos!

30 de nov de 2010

Novo Peso

116,1kg
(menos  1,4kg)

Não sei se estou emagrecendo ou desinchando, mas tô comemorando.
Estou de olho na alimentação. Tô caindo de boca nas saladas. Experimentando novas combinações. Muito bom! Com isso, o intestino não pára... e sem Activia..rs.rs
Por falar em novos sabores, enquanto estou escrevendo aqui, estou tomando um super suco com:  Manga, Pepino, Maçã e Gengibre - para diluir um pouco de suco artificial de morango. Experimentem!
Em poucos dias de volta às atividades físicas já vejo diferênça no meu sono: quase não acordo pela madrugada. Levanto disposto e descançado. Santo Remédio!

25 de nov de 2010

Bom para refletir

Recebi este texto e compartilho.

O resfriado escorre quando o corpo não chora.
A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.
O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.
O diabetes invade quando a solidão dói.
O corpo engorda quando a insatisfação aperta.
A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam.
O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.
A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.
As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.
O peito aperta quando o orgulho escraviza
O coração enfarta quando chega a ingratidão.
A pressão sobe quando o medo aprisiona.
As neuroses paralisam quando a"criança interna" tiraniza.
A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.

O plantio é livre, mas a colheita é obrigatória ... Preste atenção no que esta plantando!

24 de nov de 2010

Novo (velho) peso

Agora que minha balança voltou a funcionar (por R$ 3,00... era a bateria), o peso que ela disse que estou pesando é 117,5. Bem... na minha vida a fora sempre foi assim: sobe desce. Mais sobe do que desce.
Estou firme na academia, tentando viver um dia de cada vez, como todo obeso, também luto contra a ansiedade. Vamos em frente.

18 de nov de 2010

Promessa cumprida



Vi aqui, às 23h para declarar que cumpri minha promessa comigo mesmo: matriculei-me e fiz minha primeira aula de musculação. Ainda bem que a academia fica em cima de uma farmácia... já trouxe pra casa um relaxante muscular, porque amanhã eu tenho trabalhar, devo acordar todo dolorido. Fiz musculação antes mas não tinha 39 anos..r.srs
A bateria da minha balança parou. Então não tenho peso oficial.
Obrigado pelo incentivo de todos!

10 de nov de 2010

De volta ao jogo

Ontem foi minha volta às quadras..rs.rs Após 30 minutos de aquecimento/alongamento, fui para 2 horas de partida. Alegria pura! Sem dores. Parece mágica o resultado da atividade física: Ânimo, Ânimo.... Estou procurando uma academia para fazer musculação. Eu me prometo que vou matricular-me!

8 de nov de 2010

That's All Folks!







Olá! Após uma distenção na panturilha, numa intença partida de volei... recomecei minhas atividades físicas... devagar.
Por enquanto, é só.
Saúde e força a todos!

16 de ago de 2010

(RE)Adaptação

Olá para todos! A semana que passou foi de readaptação e esta também, será. Readaptar a comer corretamente nas horas certas, atividades físicas. Ainda estou me exercitando apenas uma vez por semana, numa partida de 1h30 de vôlei. Amanhã eu me peso oficialmente e coloco aqui no blog.

Esta semana eu ganhei uma camisa do tipo “quase serve”, faltando alguns QUILINHOS para que ela fique bem. Quando mostrei para uma pessoa, todo feliz porque havia ganhado um presente, essa pessoa disse: “- Mais uma para o seu guarda-roupa.”

Bem... mágoas a parte. Realmente tenho muita dificuldade nessa luta contra a obesidade, que na verdade, reflete o desarranjo interno que carrego ao longo dos meus 39 anos. Isso me fez lembrar quantas roupas eu tenho que não me servem mas, elas ficaram lá, me esperando, porque não posso desistir. É questão de sobrevivência COM SAÚDE.

Agradeço a todos por lerem minhas palavras e pela força.

9 de ago de 2010

Re-Re-Re.... Começo

De volta a cuidar da saúde. Mais um de tantos recomeços na minha vida. E quantos forem necessários eu irei fazer. Não posso desistir da luta. Engordei. Claro! Aí começam as dificuldades: dormir, dores no corpo, indisposição...
Àqueles que sempre passam por aqui e deixam recados, agradeço e peço desculpas pela falta de resposta. Tentarei organizar meu tempo para respondê-los. Preciso de muita força, pois, só que sofre com essa terrível doença sabe como é.

Abraços a todos!!!!!

14 de jun de 2010

Filme antigo




Semana conturbada essa que passou. Eu já vi esse filme antes. Quando as coisas estão engrenando (no meu emgrecimento) entra alguma coisa no caminho para sabotar. Me incumbiram de algumas tarefas extras no meu trabalho. Mas, preciso aprender a conviver com os percalços e me adaptar. Vamos firmes. Espero que todos estejam seguindo bem.

8 de jun de 2010

Atitude

Hoje já fiz meus exercícios matinais: bicicleta (acompanho o filho até a escola), caminhada, alongamentos, até arrisquei uma corridinha. Tenho que ir devagar por causa do meu joelho. Hoje à noite tem uma partida de volei.

Refiz meus cereais. Usei germen de trigo, aveia, farelo de trigo, linhaça, leite de soja em pó e cacau em pó alcalino (só tem gosto de chocolate, sem açucar nenhuma). Leia sobre o cacau alcalino.

Passei numa loja de 1,99 e comprei uma lancheira. Estou levando para o trabalho com coisas para mastigar e me acostumar a comer a cada 3 horas.

Biscoito integral e Maria + Gengibre + Cenoura + Pepino

7 de jun de 2010

Sentindo na pele

Opas! Todos firmes? É bom lembrar:

“O que existe atrás de nós e o que existe à nossa frente são problemas menores, se comparado com o que existe dentro de nós.” Oliver W. Holmes



Na sexta-feira dia 28/maio, portanto, há 11 dias atrás, acompanhei um grupo de alunos a uma visita técnica em Belo Horizonte. Entre ida e vinda foram 23 horas de atividades. Nesse intervalo não dormi direito (quem consegue dormir dentro do ônibus?), comi o que dava para comer: balas, fast-food, biscoitos, refrigerantes, etc.. – o resultado foi uma semana esquisita, como se eu tivesse de ressaca: indisposto, sono alterado e a pele do rosto como de um adolescente – cheio de espinhas. É isso mesmo, euzinho 39 anos com espinhas. Mesmo voltando a minha alimentação balanceada, a coisa só deu o ar da melhora no sábado passado – o ânimo, pois, as espinhas continuam aqui.

Com isso fiquei muito contente porque é um sinal que estou indo no caminho certo.

Uma ótima semana para todos, não esquecendo que só temos o HOJE para viver.

1 de jun de 2010

Saldo do mês

Oi para todos! Fechei o mês com 1,1 Kg abaixo da minha meta. Que beleza! Pra dizer a verdade, estava esperando mais, mas... quero comemorar, pois, é muito melhor do que engordar. Para o mês de junho estabeleci 105 como meta. Devagar se vai ao longe e meu saudo de emagrecimento é de 21,6 Kg desde dezembro de 2008. Entre aclives e declives vamos indo, faz parte da estrada.
Fecho o post com Augusto Cury:
"...quiseram o perfume das flores, mas não quiseram sujar suas mãos para cultivá-las; ...quiseram um lugar no pódio, mas desprezaram a labuta dos treinos."

26 de mai de 2010

Pão com Jiló

Ontem a partida de volei durou 1h40. Dormi levinho!
Hoje comi isso no café da manhã. Uma delícia! Quem vai encarar?


25 de mai de 2010

Sobre os sucos

Olás, pessoas saudáveis que tomaram a pílula vermelha e encararam de frente a luta por uma vida saudável!!

Nossa, que saudação!..r.s

Para quem me perguntou (ou não), sobre a receita dos sucos, lamento informar que não tenho..rs. É isso mesmo. Não sigo uma receita certinha, vou pelo gosto e pelo que tenho na geladeira. Então, passo alguns exemplos do que já fiz:
Exemplo 1) 300ml de banchá, gengibre (a gosto), pepino (menos da metade), couve (meia folha), mel, um limão, adoçante.

Exemplo 2) Pepino, cenoura, beterraba, fibras (tipo ração humana), água (250 ml) - quando uso água eu coloco mais pepino e menos água.

Também uso hortelã, inhame, maçã, banana, laranja e tomate. É uma questão de adaptar o paladar a essas misturas. Nem sempre o que é gostoso faz bem (já sabemos disso).

Sobre o fim de semana, fiquei muito satisfeito porque entrei nele com um peso e saí com o mesmo, apesar de um almoço fora, uma pizzaria, um churrasco, guloseimas na casa da mamãe. Tenho feito compensações, quando sei que tem algo programado para à noite ou dia seguinte, eu modero muito durante o dia, assim posso ficar tranquilo quanto às calorias.

Ontem fiz uma caminhada de 2 horas + exercícios. Hoje deixei minha moto na mecânica e preferi andar um GRANDE pedaço a pé e, ao invés de pegar dois ônibus, peguei um só. Hoje à noite tem volei.

Não tenho pesagem oficial, como o mês está quase no fim, vou fazer isso no dia 31. Quero me dar um grande presente.

Força para todos!

21 de mai de 2010

Sucos e inspirações

Desde ontem estou experimentando uma variedade de sucos: pepino, couve, limão, laranja, cenoura, pimenta, gengibre, salsinha, fibras, chá verde... nem sempre tudo junto -  a base é o pepino. As vezes coloco uma colher de mel. Em média 400 ml de suco. Estou me sentindo muito bem. Ontem experimentei passar a manhã a base de sucos (a cada 3 horas). Almocei minhas folhas, carboidratos e proteínas. À tarde mais sucos. Á noite uma leve refeição. Muito bom mesmo!

Amanhã tem aniversário da minha mamãe: 70 anos. Há 50 anos não come carne de porco, foi criada com leite de cabra, no churrasco só as bem passadas e sem nenhuma gordura, modera nos doces, consome fibras, frutas, faz caminhada, faz tricô, borda, costura, lê muito, vive passando receitas de chá para tudo o que for doença... dá pra entender porque chegou até aqui.

PARABÉNS, MÃE!

Para a inspiração do fim-de-semana, coloco fotos de gente que mudaram o rumo pela prática de exercícios e Reeducação Alimentar:

18 de mai de 2010

Novo Peso

107
(-2,200kg em 14 dias)

Revi minhas porções, estou fazendo o esforço para comer a cada 3 horas. Digo esforço, pois, eu não me lembro de fazer isso e minha tendência é atacar ferozmente quando eu passo muito tempo sem comer.
Como vocês têm acompanhado, estou firme na atividade física. Não dispensando nem o domingo. Minha média é 5 vezes por semana.

Porém, na última semana pra cá tenho experimentado a combinação de duas ervas que eu mandei manipular: Citrus Aurantium e Psylium Plantago - todas com 500mg. Eu tomo um comprimido de cada, 40 minutos antes do almoço e do jantar, com bastante água. Essas duas ervas transforman-se numa espécie de gelatina no estômago trazendo mais saciedade, facilitando a digestão e reduzindo a absorção das gorduras, calorias, etc...
Fico com receio de divulgar isso aqui, por isso, experimentei primeiro. Há sempre um desespero pelo emagrecimento fácil. Mas não abandonei minha saudável alimentação. Nâo houve nenhum efeito colateral. Comigo está funcionando mesmo. Sinto-me "cheio", sem fome. O negócio é trabalhar a ansiedade. Pra isso eu uso Valeriana - outra erva que mando manipular. Tenho sentido muita disposição para tudo. Também uso chá de gengibre. É muito gostoso a quentura que ele dá...rs
"Em outras vidas" já usei femproporex... SAI FORA QUE É RABO! Mesmo sendo tão poderoso, não teve o mesmo resultado em mim do que Citrus Aurantium e Psylium Plantago.

Bem, é isso.

Para adiantar, fiz uma pesquisa sobre as ervas "milagrosas". Veja AQUI.

17 de mai de 2010

Relatório e Incentivo

Continuamos firmes! Apesar da flacidez..rs.
Resumo da semana passada, já que não postei quase nada.
Na quarta-feira tive um compromisso na casa de um grande amigo (tenhos vários, graças a Deus). Pensei em ir caminhando e fui. Foram 1h30 de caminhada, passei por 5 bairros... é longe mesmo. (Pra quem conhece minha cidade - Governador Valadares (a Betânia é a única blogueira de Valadares que eu conheço), eu saí do bairro SIR e foi até o Vila Bretas, próximo ao Hotel Bel-Vic.
Durante a semana, mesmo com o frio fui caminhar. No sábado fui às 7h e às 18h (duas vezes). No domingo à noite o volei.
A alimentação está bacana... fora o sábado e domingo, almoço especificamente, mas regulei nas outras refeiçõesl, não abandonando os líquidos.

Amanhã eu me pesarei e coloco aqui.

Para inspirar nossa semana, coloco fotos de pessoas que, através da RA e atividade física, mudaram suas vidas. Não sei de onde são, nem suas histórias... foi numa busca pela internet que consegui:


10 de mai de 2010

Seguindo em frente

O final de semana foi nota 10! No sábado levantei às 6h15, me preparei e saí para uma caminhada: bati meu récorde. Ainda não medi a distância, mas foram 3 horas de caminhada. Muito gratificante. Me alimentei direitinho, apesar das calorias no almoço eu moderei no decorrer do dia. No domingo, pulei cedo para preparar a mesa de café para minha esposa, juntamente com as crianças: cartões, presente, beijos, fotos.... E o domingão com as mamães (minha esposa e minha mãe) seguiu... À noite a tradicional partida de volei de 20h às 22h. Fui dormir levinho. Hoje amanheceu num frio só, com aquela garoa. Dias em que é mais fácil escorregar -  VIGIA, IRMÃO!!!!! Vamos ver se até o fim da tarde, quando saiu do trabalho, o tempo melhorar para fazer uma caminhada.
Boa semana para todos nós, porém, vivendo um dia de cada vez.

7 de mai de 2010

David Smith, Meu Herói!

Continuo firme. A batalha é dura! Obrigado pelas dicas e incentivos que vocês me deram no post anterior. Estou revendo minhas porções e me esforçando para comer a cada 3 horas.

~~~~~ ***** ~~~~~

Agora minha inspiração marculina. Meu herói! 

Este é o David Smith. Esta cara pesava 286 quilos. E através de exercícios e reeducação alimentar ele perdeu mais de 183 quilos. Isso após 4 anos. Foi necessário submeter-se a várias cirurgias para remover o excesso de pele. Nem parece a mesma pessoa. Incrível! Ele se tornou um personal trainer certificado pela ACE - American Council on Exercise.









 


Veja esse vídeo


Veja a entrevista

                                   

4 de mai de 2010

Desabafo

Gente, me empresta o ouvido.
Hoje subi na balança e o ponteiro marcou 109,2. Ou seja, menos 300 gramas. Que ótimo! Melhor do que engordar.
Mas confesso que me bateu uma frustração, uma angustia, um sentimento de que essa luta não tem como eu vencer. Pelo amor de Deus! Tenho me esforçado na bicicleta, na caminhada e só isso: 300 gramas!!!! No sábado fiz 2horas de bicicleta pela manhã, à tarde uma caminhada de 50 minutos, no domingo 2h30 de vôlei, transpirei de molhar a camisa e a balança disse: 300 gramas!!!
Minha queixa parece piada, mas será que isso tudo que fiz é jogado fora por causa de uma macarronada e um sanduiche? Tô me entupindo de fibras, tomando 3 litros de água por dia, o intestino funcionando como um relógio e a balança disse: TREZENTAS gramas!!!
Ah!!!! Vai #%&*§@#¢£... e também *ª§@>~^*$

Grato pela atenção de todos.

29 de abr de 2010

Gastroplastia mental

O tamanho do estômago de uma pessoa pode aumentar ou diminuir de acordo com a quantidade de alimento que ela ingere?


Sim. O estômago é um músculo que funciona como uma espécie de sanfona, contraindo-se ou dilatando-se de acordo com a necessidade.

Ele pode aumentar até 40 vezes. "Quando uma pessoa está com o estômago totalmente vazio, suas paredes estão praticamente grudadas e vão se abrindo à medida que a comida vai caindo nele através do esofâgo. A capacidade média do estomâgo de uma pessoa adulta normal é de 1 litro e meio de alimentos", explica o gastroenterologista Moacyr Pádoa Vilela, da Escola Paulista de Medicina. Se uma pessoa altera radicalmente a forma de alimentação, com o passar dos anos o tamanho do seu estômago também poderá mudar. Por se tratar de um músculo, funciona a lei do uso e desuso: se a pessoa diminuir o volume de alimento que ingere, seu estômago pode perder até um terço da capacidade de armazenar alimento.
fonte: http://super.abril.com.br/superarquivo/1992/conteudo_113084.shtml

28 de abr de 2010

Obesidade (vídeo)

Segundo pesquisas, as mortes ocasionadas pela má alimentação e a falta de exercício aumentaram um 33% durante a última década, e, cedo, poderiam superar o tabagismo como a principal causa de morte prevenível.

* * * *

Duas irmãs gêmeas que sofrem com o mesmo problema: a obesidade mórbida.


27 de abr de 2010

Menos 800g








Tá láááá! Menos 800 gramas nessa circunferência adiposa da qual eu carrego. Só faltam 3 dias para o fim de abril e, claro, não vou atingir meu objetivo de chegar aos 108. Emagrecer 1,5 em 3 dias é uma loucura, além de ser impossível para mim. Mas estou satisfeito de ver os números abaixando.
Novo peso: 109,5

Pensando na influência que exercemos sobre os pequeninos, filhos ou não... Esse vídeo me faz refletir sobre muitas coisas.

26 de abr de 2010

Foi bom, enquanto durou

No sábado, como homenagem de despedida do meu tênis, ofereci a ele uma caminhada de 2 horas e meia. Foi uma despedida com honras. Veja a foto no dia em que eu comprei (19 de fev/2009) e seu último suspiro (24 de abri/2010). Que descanse em paz!
No domingo, de 8h às 14h, fui voluntário como servente de pedreiro. Nossa! Que serviço pesado. Além da ajuda fui também pela queima de calorias. À tarde fui com a família numa caminhada para respirar ar puro. Aqui em casa agente chama isso de aventura. Os meninos ficam muito empolgados. E nós também. O tempo passa com o vento e daqui a pouco são eles que estão nos levando para passear.

  
Boa semana a todos!

22 de abr de 2010

Ado, a, ado... acabou o feriado!

Super feriado! Pela manhã peguei a família e fomos pedalar até a casa da vovó. À tarde fomos para uma praça de esporte e enquanto a criançada brincava eu malhei numa partida de volei.
Então foram 12km de bicilceta + 3 horas de volei. Pensei que nem ia me mexer hoje, mas acordei sem nenhuma dor e fui pedalar.
Vejam na foto a dupla de pimentinhas curtindo o passeio:

20 de abr de 2010

Menos 200g

Não é o que eu queria, mas, é o que MEREÇO.
Dedico essas míseras 200 gramas ao meu ínfimo esforço e grande descontrole do fim-de-semana.
Novo peso:
110,3

Continuo na luta!

16 de abr de 2010

Homenagem

Presto minha homenagem à Patrícia. Agora ela é uma celebridade.

Olha ela na TV Record, hoje pela manhã.
Parabéns, Patrícia!

15 de abr de 2010

Notícias de hoje

Passando às 22h30 para dizer que hoje eu fiz caminhada por duas vezes (7h e 18h):
O bem estar é indescritível.

Água (4 litros):
O aperto para ir ao banheiro é indescritível.

14 de abr de 2010

Na luta






  
Ontem fiquei feliz porque alguém notou que estava mais fino. Apesar da balança não mostrar isso..rs.rs. Mas, acredito que seja o resultado da atividade física, parece que a gente desincha. Então... TO ME ACHANDO!!!




Hoje estou fotogênico:

Olha eu chegando da caminhada/bicicleta... os vasos sanguineos saltando pra fora

Marcas da obesidade: estrias. Lembro-me quando eles começaram na adolescência. Que horror!


Café de hoje: uma banana, uma laranja, meia maçã e o cereal com 100ml de leite.

Antes de sair para o trabalho, tomei um chá de hortelã com gengibre picadinho.
Só aí já foram 500ml de líquido.

12 de abr de 2010

Sem peso oficial

Começando a semana cheio de energia: caminhada, exercícios, frutas, fibras e chá (maça c/ gengibre e o outro é o banchá).
Semana passada foi atípica: churrasco (2 vezes), aniversário dos filhos – o filho (7 anos) é do dia 7 e a filha (4 anos) do dia 8 então, a gente comemora separado para cada um se sentir prestigiado. E ainda teve uma comemoração conjunta ontem numa pizzaria, daquelas com brinquedos.
Pesei hoje pela manhã e não acreditei, só 300 gramas a mais. Acho que é porque pesei após a caminhada. Por isso vou pesar amanhã novamente, logo após eu levantar para tirar a dúvida, assim eu posto o peso oficial.
Desejo a todos uma ótima semana, cheia de disposição para mudar o rumo de nossa saúde.

UP-GRADE ÀS 13h50
Até agora foram 2 litros de água + chás

UP-GRADE ÀS 22h50
Fechei o dia com 3 litros e meio de água

6 de abr de 2010

Esta foi minha Terça-Feira

Hoje foi um ótimo dia. Aconteceu uns escorregões, mas, “faiz parrti”.
Pela manhã caminhei por 50 minutos, queria mais, estava num pique só, mas o dever me chama.
No almoço foi salada de cenoura com vagem e maionese + arroz + alface + carne de boi com mandioca (vaca atolada) + soja (feito como feijão).
À tarde uns biscoitinhos waffer (pecado!) + café.
Às 18h peguei os meninos e fomos fazer uma visita à vovó: 12km (6+6) de bicicleta. Na volta paramos numa pracinha onde há uns aparelhos de ginástica, ficamos ali uns 15 minutos.
O ruim é que na casa da vovó (minha mãe) estava nos esperando uma mesa de café daquelas: pão de queijo, bolo de chocolate... (pecado!).
Hoje atingi a marca de 2 litros e meio de água.
Obrigado pelas visitas e comentários. Na medida do possível tenho visitado alguns blogs, os de sempre e alguns novos a procura de incentivo e bons exemplos. Tenho encontrado alguns, isso me anima muito.

5 de abr de 2010

Boa semana para todos!

Olá!
Feriado foi "bão di maizz". Saí da rotina e conheci muita gente bacana.
Alimentação meio fora do esquema, mas, as forças renovadas.
Vamos em frente, hoje já comi minha fruta com cereais, estou tomando bastante água.
No fim da tarde, farei minha caminhada.
Saúde a todos!

UP-GRADE às 12h15
Tomei 1 litro e meio de água.

UP-GRADE às 16h55
Até agora tomei 2 litros e meio de água.

UP-GRADE às 23h10
Fecho o dia com 3 litros e meio de água.
Só consegui tempo para caminhar agorinha às 22h; caminhei por 40 minutos.
Meu jantar foi: duas laranjas e uma salada.

31 de mar de 2010

Um dia de cada vez.

Ontem fui convidado para um churrasco... em plena terça à noite!

Durante à tarde me alimentei de frutas para compensar as calorias. Gostei do meu comportamento: comi pouco, me diverti sem “culpa” (ô palavrinha...)

Hoje acordei às 6h40. Eu levo o filho para a escola. Antes de tudo: água. Minha primeira parada é a cozinha para tomar água. Acostumei-me a beber água antes de tudo. Parece que o organismo “acorda melhor”. Experimentem!

Meu desjejum de hoje foi às 7h com uma colher (de café) de gengibre, uma banana acompanhada com chá de Camomila.

Após a caminhada de 40 minutos, comi 3 biscoitos cream craker + café + cereal (semente de girassol, leite de soja, linhaça, fibra de trigo, gérmen de trigo e aveia) + suco de uma laranja + 100ml de leite.

É impressionante a disposição que a atividade física e uma boa alimentação proporcionam... é quase instantâneo.

30 de mar de 2010

Estamos aí!

De pé sem cair, deitado sem dormir.
Minha vida vai se organizando. Agora que meu pai não está tão dependente de mim...
A preguiça montou e os quilos também. Pensava eu: como posso comer isso? Isso é veneno! - Mas, comia assim mesmo. Cheguei a pensar em entrar na fila da bariátrica. Só pensei, a preguiça não deixou fazer nada.
Peguei Dengue. Emagreci. Aproveitei que o carro estava na banguela e de morro abaixo e fui: voltei às minhas atividades físicas e corrigi as falhas na alimentação.
Muita falta fez escrever aqui e visitar os companheiros virtuais de emagrecimento.
Agradeço a força de todos.
Vou tentar colocar em dia as visitas.
Meu peso atual é 109,4