7 de jun de 2013

Baixou!

Subi três vezes na balança e marcou 105,2kg.
Bem, não sei o que aconteceu mas o peso baixou e, cá pra nós, não vou reclamar...rs.rs
Pensei agora pela manhã:
Vou aproveitar o fim de semana para emagrecer!
No domingo tem jogo de vôlei, após 3 anos sem jogar vamos ver no que dá.
Bom fim de semana a todos!

4 de jun de 2013

Junho

Tô muito apertado com o trabalho.  Só dá tempo de informar que junho começou com 106,7kg. Um pouco a mais do que a última pesagem. Na minha região está chovendo e me deixa sem ação para caminhar.
Vamos em frente!

A vida não pode ser economizada para amanhã. Acontece sempre no presente
Rubem Alves

24 de mai de 2013

Ando devagar por...

... já tive pressa e isso não é bom. É claro que gostaria de ver os quilos baixando mais rápido mas, como já disse, também luto contra a ansiedade e ver gramas a menos e, por vezes, a mais me tem sido um excelente exercício para a alma.
Então subi na balança e

105,9kg

Satisfeito por não ter engordado porque essa semana foi punk - aniversário em família, jantar fora, canjicão e bolo de chocolate - e se não segurasse a onda, fazendo as compensações seria um estrago só.
Continuo firme na campanha "mastigação total", preciso que esse hábito se instale de uma vez por todas na minha vida.
A chuva me travou um pouco, só fiz caminhada duas vezes essa semana, porém na segunda-feira eu caminhei às 6h30 e às 22h30... foi lindo..rs.rs

Bom fim-de-semana a todos!

10 de mai de 2013

Novo peso

Subi na balança e marcou
106,5kg
Ótimo notícia!

Nessa semana consegui fazer atividade física por 3 vezes. Num dia eu corrig 4 quilômetros e no outro 3. Caminhei e andei de bicicleta.
Visitei uma academia próximo da minha casa. Estou planejando voltar a malhar. Meu objetivo é ainda esse mês de maio começar a "puxar ferro".
Bom fim de semana a todos!

9 de mai de 2013

Fatos e fotos

No sábado enfrentei uma maratona no hospital municipal. Fui levar meu pai para um atendimento. Durante as horas em que ficamos lá, observei como as pesquisas estão corretas em relação ao índice de obesidade na população. São muitas pessoas acima do peso. E na minha "pesquisa" in loco incluí apenas os obesos mesmo, deixei de fora aqueles com quilinhos a mais.
Povo, estamos doentes! E a coisa é feia.

Recomendo o documentário a seguir. Vi a primeira vez sozinho, depois vi junto com minha esposa pensando na nossa tarefa como pais.




Outro documentário muito bom é o
Super Size Me - A dieta do palhaço.


+ + + + + + + + + +

Na sexa passada fui caminhar com uma princesa, minha filha. Caminhada mais leve porque a lindinha só tem 7 anos.
 

No sábado à noite, fizemos uma aventura de bicicleta e foi muito divertido.
 


Na terça, enquanto os colaboradores da faxina davam uma geral no meu setor, fui curtir uns minutinhos a paisagem que cerca o local onde eu trabalho.
 

 A vida vai ganhando outras cores.

2 de mai de 2013

Pedalando no feriado

Ontem, fui mesmo pedalar. Eu e o filho. Foram 15km de ar livre, suor e fotos... vejam:
No final, colocamos as bicicletas no porta-malas e voltamos para casa...rs.rs

1 de mai de 2013

Começando novamente

Estou começando o mês de maio com 108,5kg. Maravilha! Minha meta era 109.
Quero pensar assim, estou recomeçando; na minha opinião é assim que deve ser. Um dia por vez e quando a gente olha no retrovisor já se foram meses de estrada e, esperamos, vários QUILOmetros.

Hoje, feriado, aproveitei de caminhei por uma hora. No almoço muita salada, uma colher de arroz e pescoço de peru, tudo feito por mim.... delícia. Agora à tarde tem passeio de bicicleta com a família.

No sentido do sabor, descobri o chá de hibisco com um toque de pimenta calabresa... gelado, levemente picante. 

Vamos fazer a nossa hora, todos nós sabemos.

23 de abr de 2013

Na pista pra negócio

Essa foto traduz o clima de hoje às 6h20: frio e sol. Fui pra pista pra negociar um pouco mais de saúde: corrida leve e caminhada.

22 de abr de 2013

Manter o peso

109kg
Tô comemorando cada grama.
O meu objetivo é permanecer nesse peso até o fim de abril. Fiz essa autoproposta para ajudar-me, também, na ansiedade pois, a tal da balança... estressa.
Consegui, esta semana, me exercitar três vezes. Fiz caminhada e exercícos loclizados. Indispensável falar sobre os benefícios.

1 de abr de 2013

Abril!

110,8kg
Não alcancei a meta, mas eliminei 100 gramas desde a última pesagem.

Estou fazendo um esforço triplicado para comer devagar. Tenho encarado como uma terapia; me ajuda a fica mais calmo na hora da refeição. Tá valendo até cruzar os braços entre uma garfada e outra para esperar a mastigação completa..rs. E é muito bom sentir o sabor dos alimentos, sem pressa.
Veja AQUI as vantagens da mastigação correta, também para quem precisa emagrecer.

Conseguir eliminar o uso de líquidos durante as refeições. Há muito tempo consigo comer sem tomar nada. Fui retirando aos poucos: um copo, meio copo, 1/4... Esse processo durou várias semanas. Porém, eu consumo 2 litros de água (incluindo chás) por dia. Por vezes essa quantidade aumenta. Sempre trabalho com uma garrafinha de água do meu lado, isso facilita a lembrança.
Mas, é  verdade que faz mal beber líquidos durante as refeições? Veja a resposta AQUI.

Para abril, preciso focar na atividade física, que ficou abandonada durante o mês de março.

Estou esperimentando óleo de cartamo, quitosana e psillium, semtne de chia - alternadamente. São bons auxiliares.
Para trabalhar na anciedade, tenho feito uso da Nux Vômica, Staphysagria, Anacardium e Iodum - medicamentos homeopáticos. Estão sendo fundamentais pra mim.

Boa semana a todos!

22 de mar de 2013

Novo peso

110,9kg
Muito feliz e vigilante. Vigilante na qualidade da comida e nos intervalos.
Preciso adquirir o hábito de comer mais devagar também.
Conter a ansiedade é o fator PRINCIPAL pra mim. A minha obesidade vem da ansiedade.
Nessa semana não consegui fazer minhas atividades físicas. Muito trabalho!
Minha meta é, até o fim do mês, eliminar mais 400 gramas. É pouco, sei disso, mas tenho mudado radicalmente minhas metas, mais pé no chão.
Bom fim de semana a todos!

4 de mar de 2013

Olha o peso

Peso oficial
112,5kg

Apesar do efeito sanfona, preciso ficar feliz, afinal são 16 quilos a menos.
Tá certo que comecei em 2008... vixe, tem muito tempo... mas ainda tô na pista.
Hoje pulei da cama às 6 da manhã e parti para a caminhada: sol, suor e exercícios.
Espero em breve voltar para  a academia.
Obrigado a todos pelo incentivo.

22 de fev de 2013

Vivo!

Estou vivo!

O peso subiu mas abaixou..rs
Não tenho pesagem oficial, vou providenciar isso.
Agora com um alvo mais modesto: 6 quilos nesse ano de 2013.
Voltei a caminhar em dezembro/2012 e estou indo bem.
Muita água e chás. Alimentação balanceada. Muitas fibras.

Agora estou tratando de uma gastrite que tá feia.
Desculpe a falta de visitas, espero corigir isso.
Agradeço as mensagens que recebo.

Desistir, nunca!