tag:blogger.com,1999:blog-68269780518346920172024-03-13T04:10:42.095-03:00»Metabolicamente«A redução dos números na balança é uma conseqüência da mudança de hábitos, de dentro para fora.Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.comBlogger200125tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-86194209945822862782014-11-18T11:55:00.000-02:002014-11-18T11:55:06.482-02:00SeguindoCaracas! Me abandonei... acho.<br />
Pelo menos uma vez por semana eu faço caminhada, mas a alimentação não está 100%. Talvez 30%.<br />
<b>Obrigado a Zizi </b>por me lembrar que tenho um blog e isso faz parte do meu ânimo.<br />
Fiz exames e o trigliceres estão nas nuvens, mais alto do que antes.<br />
Estou tomando remédio para abaixar o nível.<br />
Pressão está ótima.<br />
Ânimo sempre nessa montanha russa. Mas só eu posso fazer por mim.<br />
<br />
Sigamos em frente.<br />
<br />Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-12703833102733325302014-04-14T09:58:00.003-03:002014-04-14T09:58:42.352-03:00Vitorioso!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgapYS4FB-RUDm_KJQTYR0esIwYBR4Q8RAs-88NUUk2gIuQxaaSC8DRh7j_xCDrrI5Oyc7v6MY_zC_pZvC6jV5TWS5o456aoLFqkaNNp2ida8LqHZ-DyRM03G-OXZ80vsycBE_YcaqlV2c/s1600/brian+lopes_avalia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgapYS4FB-RUDm_KJQTYR0esIwYBR4Q8RAs-88NUUk2gIuQxaaSC8DRh7j_xCDrrI5Oyc7v6MY_zC_pZvC6jV5TWS5o456aoLFqkaNNp2ida8LqHZ-DyRM03G-OXZ80vsycBE_YcaqlV2c/s1600/brian+lopes_avalia.jpg" height="640" width="412" /></a></div>
Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-2451450553677271332014-04-01T09:44:00.003-03:002014-04-01T09:44:26.138-03:00Fechando MarçoFechei o mês de março com<br />
<span style="background-color: yellow;"><span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"><b>104,8kg</b></span></span></span><br />
<br />
Na luta, reavaliando, olhando pra frente.Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-53622734044497478422014-03-21T09:08:00.001-03:002014-03-21T09:08:34.681-03:00Suco com abóbora e gengibreHoje a balança mostrou<br />
<span style="font-size: x-large;"><b><span style="color: #990000;">104,5Kg</span></b></span><br />
<br />
No fim de semana passado enfrentei duas recepções e a alimentação não foi das boas. Apesar de não ter comido em quantidade, comi com péssima qualidade. Após não sei quantos meses também comi um hambúrguer. O resultado foi que até na quarta estava me sentindo estranho, meio sem energia, parecendo intoxicado. Arrastado, mesmo assim, fui a academia. Tentando transpirar o mail que estava dentro.<br />
Gostei de me sentir mal. Foi uma experiência boa sentir que meu organismo está começando a não gostar dessas lambanças.<br />
Estabeleci o alvo de 104kg para esse mês e estou correndo atrás dele.<br />
<br />
Agora pela manhã fiz um suco e me afoguei nele:<br />
Abóbora cozida no vapor - com casca e semente (cozinho e deixo na geladeira)<br />
Uma folha de couve<br />
Duas folhas de alface<br />
Gengibre (a gosto)<br />
Pepino<br />
<br />
Bati com água, coloquei adoçante. Uma delícia!<br />
Precisamos reeducar nosso paladar. Existem outros sabores - muito melhores - além do que a indústria prega.Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-83505318428343019662014-03-14T13:31:00.004-03:002014-03-14T13:31:55.779-03:00É guerra!<b><span style="color: #990000; font-size: x-large;">104,8</span><span style="color: #990000;">Kg</span></b><br />
Uma felicidade consciente, sem euforia, vigilante, lutador, sangue nos olhos..rs.rs, agradecido a Deus pela força.<br />
<br />
Nessa semana, por duas vezes, quando o relógio despertou às 5h20, sonolento fiquei me perguntando por 15 minutos se ia ou não para a academia. Sono ferrado, muita preguiça. Mas o que me fez sair da cama foi me perguntar: o que quero pra mim? Qual a vida que escolho ter? Eu mereço ir?<br />
Pulei da cama, sem vontade, ainda... após uma hora e meia, chegando em casa pensei: é isso que quero pra mim. Eu mereço!<br />
E para confirmar minha escolha, fui pela manhã e no fim da tarde fui caminhar e correr.<br />
<br />
Sobre a alimentação também tenho tido embates terríveis dentro de mim, para escolher o caminho certo.<br />
<br />
Estamos indo, no caminho aprendendo a caminhar.Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-23232747660945440192014-02-28T15:52:00.003-03:002014-02-28T15:53:34.384-03:00Fevereiro, no alvo<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
Fechei fevereiro no alvo proposto:</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: x-large;">106kg</span></b></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
Maravilha!</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
Vamos a março. Novos desafios.</div>
</div>
Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-7895007453232187412014-02-24T13:19:00.000-03:002014-02-24T13:19:59.522-03:00Fim-de-semanaOpá!<br />Na sexta-feira não consegui levantar cedo, na verdade, não forcei a barra porque na noite anterior trabalhei até tarde, daí, forçar o corpo, não adianta. Encontrei um horário espremido no final da tarde, entre uma trabalho e outro e puxei os ferros!<br />
No sábado à noite um churrasco com os amigos. No domingo almoço (CHURRASCO) de aniversário - muita salada, sem refri e outros. Um bolo de sobremesa, afinal foi aniversário..rs.rs No restante do dia fui regrando muito as calorias. Deitei muito cedo para poder acumular energia. Fui para academia obrigado, mas fui, e deu certo, transpirei, fiz cara feia, caminhei... Se eu tivesse ficado em casa, estava eu aqui reclamando.<br />
Boa semana a todos!Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-25322776562154386832014-02-17T17:13:00.001-03:002014-02-17T17:13:27.316-03:00Novo peso<div style="text-align: left;">
Um colega de trabalho entra na minha sala e toma um susto: Nossa, você emagreceu!</div>
<div style="text-align: left;">
Corri pro blog e postei.</div>
<div style="text-align: left;">
<b style="font-size: xx-large;">107,5kg</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Continuo fazendo musculação de segunda a sexta, às 6h da manhã. Nos fins-de-semana procuro alguma atividade para não enferrujar: bicicleta, caminhada ou natação.</div>
<div style="text-align: left;">
Alimentação equilibrada... as vezes escorrego... aprendendo, ajustando o foco e seguindo.</div>
<div style="text-align: left;">
Obrigado pela força!<br />Preciso muito.</div>
<div style="text-align: left;">
Saúde a todos!</div>
Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-30768483288251683982014-01-31T16:44:00.000-02:002014-02-17T17:20:05.915-03:00Chora sanfona! Ô sanfona danada! Sobe dois quilos, desce meio, sobe um, desce dois...rs<br />
Coisa séria.<br />
Em dezembro o médico disse que eu precisava escolher o que eu queria da vida. Estou com nível alto de triglicérides no sangue.<br />
Me passou um remédio para auxiliar.<br />
<div>
Voltei à academia. Agora uma mais perto de casa. Melhor!</div>
<div>
Nessa academia, gostei da avaliação física. Coisa séria, feita por profissionais. Descobri que meu índice de gordura corporal não é tão ruim... a moça disse...rs.rs. Ela estipulou um primeiro objetivo (em março) de 103kg.<br />
<span style="background-color: yellow; font-size: large;">Em dezembro estava com 112kg. <b>Hoje 109,5kg.</b></span><br />
<div>
Difícil tirar o foco da balança. Dessa vez estou me pesando a cada 10 dias.</div>
<div>
Tenho me concentrado em malhar mais pesado. Músculo consome mais calorias.</div>
Semana que vem ingresso em um grupo de nutrição, no posto de saúde próximo de casa. Acho que vai ser bacana.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Desistir, nunca!</div>
Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-1088912052028593062013-06-07T09:03:00.003-03:002013-06-07T09:05:57.298-03:00Baixou!<div style="text-align: justify;">
Subi três vezes na balança e marcou <span style="color: #990000;"><span style="font-size: x-large;"><b>105,2kg.</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Bem, não sei o que aconteceu mas o peso baixou e, cá pra nós, não vou reclamar...rs.rs</div>
<div style="text-align: justify;">
Pensei agora pela manhã:<br />
<span style="color: #990000;"><span style="font-size: large;">Vou aproveitar o fim de semana para emagrecer!</span></span><br />
No domingo tem jogo de vôlei, após 3 anos sem jogar vamos ver no que dá.</div>
<div style="text-align: justify;">
Bom fim de semana a todos! </div>
Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-87675829199789584342013-06-04T09:37:00.004-03:002013-06-04T09:37:40.302-03:00Junho<div style="text-align: justify;">
Tô muito apertado com o trabalho. Só dá tempo de informar que junho começou com <span style="color: #990000;"><b>106,7kg</b></span>. Um pouco a mais do que a última pesagem. Na minha região está chovendo e me deixa sem ação para caminhar.</div>
<div style="text-align: justify;">
Vamos em frente!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="fr" style="text-align: justify;">
<b>A vida não pode ser economizada para amanhã. Acontece sempre no presente</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<i class="aut">Rubem Alves</i></div>
Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-80246918227074236302013-05-24T21:21:00.000-03:002013-05-24T21:21:58.653-03:00Ando devagar por...<div style="text-align: justify;">
... já tive pressa e isso não é bom. É claro que gostaria de ver os quilos baixando mais rápido mas, como já disse, também luto contra a ansiedade e ver gramas a menos e, por vezes, a mais me tem sido um excelente exercício para a alma.</div>
<div style="text-align: justify;">
Então subi na balança e</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000;"><span style="font-size: x-large;"><b>105,9kg</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Satisfeito por não ter engordado porque essa semana foi punk - aniversário em família, jantar fora, canjicão e bolo de chocolate - e se não segurasse a onda, fazendo as compensações seria um estrago só.</div>
<div style="text-align: justify;">
Continuo firme na campanha "mastigação total", preciso que esse hábito se instale de uma vez por todas na minha vida.</div>
<div style="text-align: justify;">
A chuva me travou um pouco, só fiz caminhada duas vezes essa semana, porém na segunda-feira eu caminhei às 6h30 e às 22h30... foi lindo..rs.rs</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bom fim-de-semana a todos!</div>
Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-9021528950443337372013-05-10T10:19:00.002-03:002013-05-10T10:43:56.502-03:00Novo peso<div style="text-align: center;">
Subi na balança e marcou</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #990000;"><b><span style="font-size: x-large;">106,5kg</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
Ótimo notícia!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nessa semana consegui fazer atividade física por 3 vezes. Num dia eu corrig 4 quilômetros e no outro 3. Caminhei e andei de bicicleta.<br />
Visitei uma academia próximo da minha casa. Estou planejando voltar a malhar. Meu objetivo é ainda esse mês de maio começar a "puxar ferro".</div>
<div style="text-align: justify;">
Bom fim de semana a todos!</div>
Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-53364049900809363732013-05-09T15:18:00.000-03:002013-05-09T15:18:06.221-03:00Fatos e fotos<div style="text-align: justify;">
No sábado enfrentei uma maratona no hospital municipal. Fui levar meu pai para um atendimento. Durante as horas em que ficamos lá, observei como as pesquisas estão corretas em relação ao índice de obesidade na população. São muitas pessoas acima do peso. E na minha "pesquisa" in loco incluí apenas os obesos mesmo, deixei de fora aqueles com quilinhos a mais.</div>
<div style="text-align: justify;">
Povo, estamos doentes! E a coisa é feia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Recomendo o documentário a seguir. Vi a primeira vez sozinho, depois vi junto com minha esposa pensando na nossa tarefa como pais.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="480" src="http://www.youtube.com/embed/syOTjnJT6-4" width="853"></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Outro documentário muito bom é o</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>Super Size Me - A dieta do palhaço.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://youtu.be/XiaET24DwaU" target="_blank">Clique aqui e assista! </a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
+ + + + + + + + + +</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Na sexa passada fui caminhar com uma princesa, minha filha. Caminhada mais leve porque a lindinha só tem 7 anos.</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZoJvzK2L2zEC4snwzGjV6d0JFFQRlBXnn7CT_J-3SZ202feOZcSF2UGsL2VAkazAChriL9kIyQ8YtPlrRersqhHoewOy5Rx_LyX8DqYiACa5vHLlovEMPs-s2gtJwgIBUgXMYsqbwyPo/s1600/Foto0486.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZoJvzK2L2zEC4snwzGjV6d0JFFQRlBXnn7CT_J-3SZ202feOZcSF2UGsL2VAkazAChriL9kIyQ8YtPlrRersqhHoewOy5Rx_LyX8DqYiACa5vHLlovEMPs-s2gtJwgIBUgXMYsqbwyPo/s400/Foto0486.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
No sábado à noite, fizemos uma aventura de bicicleta e foi muito divertido.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibRnnSYcEk1YhabOuTjIFSDapGl6DEsaiQL84i_DwWn81HBMlhyphenhyphenQr73orvcOyzFGjrSdv8K-GRxZdbHsLUM7aDfPLTpWMDWWt7W6A8m6WISTKpsxnbignwSQKnopdmnQlCIiVviLuopBE/s1600/Foto0488.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibRnnSYcEk1YhabOuTjIFSDapGl6DEsaiQL84i_DwWn81HBMlhyphenhyphenQr73orvcOyzFGjrSdv8K-GRxZdbHsLUM7aDfPLTpWMDWWt7W6A8m6WISTKpsxnbignwSQKnopdmnQlCIiVviLuopBE/s400/Foto0488.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Na terça, enquanto os colaboradores da faxina davam uma geral no meu setor, fui curtir uns minutinhos a paisagem que cerca o local onde eu trabalho.</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCT_lxnPSZEjCThE9eRm7wVVBcIYdQukzptH7rjyGpkxofl1PV8FDglsHNl19aqpDEbbux5NiMYo5mNzx6gQvstwwNVRJR2RedeTe0XafKtv3OPZdPdIrl26dpiGta5Ax8kQRns6Qdfbk/s1600/Foto0490.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCT_lxnPSZEjCThE9eRm7wVVBcIYdQukzptH7rjyGpkxofl1PV8FDglsHNl19aqpDEbbux5NiMYo5mNzx6gQvstwwNVRJR2RedeTe0XafKtv3OPZdPdIrl26dpiGta5Ax8kQRns6Qdfbk/s640/Foto0490.jpg" width="445" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
A vida vai ganhando outras cores. </div>
Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-49756087739676489542013-05-02T12:35:00.004-03:002013-05-02T12:35:50.968-03:00Pedalando no feriado<div style="text-align: center;">
Ontem, fui mesmo pedalar. Eu e o filho. Foram 15km de ar livre, suor e fotos... vejam:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNOPczznl3G038ay34Ys5baBMtwuEg1hIjHYGaksvwnvhFIV5iM4zb7N5r7IHNOCeDFqA_jfOSDaIApxOOGKIxgYmDxZl3srMv6ZYQO2q72uRoY3A4RWksReeHAAl0D-3EbdRC-hbKMmo/s1600/passeio+maio+filho+bicicleta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNOPczznl3G038ay34Ys5baBMtwuEg1hIjHYGaksvwnvhFIV5iM4zb7N5r7IHNOCeDFqA_jfOSDaIApxOOGKIxgYmDxZl3srMv6ZYQO2q72uRoY3A4RWksReeHAAl0D-3EbdRC-hbKMmo/s640/passeio+maio+filho+bicicleta.jpg" width="451" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
No final, colocamos as bicicletas no porta-malas e voltamos para casa...rs.rs</div>
Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-38289373407727111782013-05-01T15:42:00.001-03:002013-05-01T15:43:37.808-03:00Começando novamente<div style="text-align: justify;">
Estou começando o mês de maio com <b>108,5kg</b>. Maravilha! Minha meta era 109.</div>
<div style="text-align: justify;">
Quero pensar assim, estou recomeçando; na minha opinião é assim que deve ser. Um dia por vez e quando a gente olha no retrovisor já se foram meses de estrada e, esperamos, vários QUILOmetros.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje, feriado, aproveitei de caminhei por uma hora. No almoço muita salada, uma colher de arroz e pescoço de peru, tudo feito por mim.... delícia. Agora à tarde tem passeio de bicicleta com a família.</div>
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<br /></div>
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No sentido do sabor, descobri o chá de hibisco com um toque de pimenta calabresa... gelado, levemente picante. </div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vamos fazer a nossa hora, todos nós sabemos. </div>
Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-91042491502225803832013-04-23T17:11:00.003-03:002013-04-23T17:11:34.588-03:00Na pista pra negócio<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWEKTx85QdWBN_yevQLJQTKMZ39mIzFfl2icohjeDZEnpyEjUxE8lp9CkKTn-EGvC65KcQqJvwQt4wTDagWjpHAtZkClx4tSC1Jh2LBLdDRzQAltbDwuoMqgc9xqN621NsMPgceuOTfE8/s1600/Foto0456.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWEKTx85QdWBN_yevQLJQTKMZ39mIzFfl2icohjeDZEnpyEjUxE8lp9CkKTn-EGvC65KcQqJvwQt4wTDagWjpHAtZkClx4tSC1Jh2LBLdDRzQAltbDwuoMqgc9xqN621NsMPgceuOTfE8/s640/Foto0456.jpg" width="480" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Essa foto traduz o clima de hoje às 6h20: frio e sol. Fui pra pista pra negociar um pouco mais de saúde: corrida leve e caminhada. </div>
<br />Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-3347127453360530142013-04-22T15:23:00.001-03:002013-04-22T15:23:52.702-03:00Manter o peso<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000;"><span style="font-size: x-large;"><b>109kg</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
Tô comemorando cada grama.</div>
<div style="text-align: justify;">
O meu objetivo é permanecer nesse peso até o fim de abril. Fiz essa autoproposta para ajudar-me, também, na ansiedade pois, a tal da balança... estressa.</div>
<div style="text-align: justify;">
Consegui, esta semana, me exercitar três vezes. Fiz caminhada e exercícos loclizados. Indispensável falar sobre os benefícios.</div>
Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-82011800755405899552013-04-01T09:09:00.002-03:002013-04-01T09:09:27.382-03:00Abril!<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000;"><span style="font-size: x-large;"><b>110,8kg</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Não alcancei a meta, mas eliminei 100 gramas desde a última pesagem.</div>
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<br /></div>
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Estou fazendo um esforço triplicado para comer devagar. Tenho encarado como uma terapia; me ajuda a fica mais calmo na hora da refeição. Tá valendo até cruzar os braços entre uma garfada e outra para esperar a mastigação completa..rs. E é muito bom sentir o sabor dos alimentos, sem pressa.</div>
<div style="text-align: justify;">
Veja <a href="http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/veja-a-importancia-de-comer-devagar-e-mastigar-bem-os-alimentos/3034" target="_blank">AQUI</a> as vantagens da mastigação correta, também para quem precisa emagrecer.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Conseguir eliminar o uso de líquidos durante as refeições. Há muito tempo consigo comer sem tomar nada. Fui retirando aos poucos: um copo, meio copo, 1/4... Esse processo durou várias semanas. Porém, eu consumo 2 litros de água (incluindo chás) por dia. Por vezes essa quantidade aumenta. Sempre trabalho com uma garrafinha de água do meu lado, isso facilita a lembrança.</div>
<div style="text-align: justify;">
Mas, é verdade que faz mal beber líquidos durante as refeições? Veja a resposta <a href="http://mundoestranho.abril.com.br/materia/e-verdade-que-faz-mal-beber-liquidos-durante-as-refeicoes" target="_blank">AQUI</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para abril, preciso focar na atividade física, que ficou abandonada durante o mês de março.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Estou esperimentando óleo de cartamo, quitosana e psillium, semtne de chia - alternadamente. São bons auxiliares.</div>
<div style="text-align: justify;">
Para trabalhar na anciedade, tenho feito uso da Nux Vômica, Staphysagria, Anacardium e Iodum - medicamentos homeopáticos. Estão sendo fundamentais pra mim.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Boa semana a todos!</div>
Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-35484850153028485582013-03-22T17:48:00.004-03:002013-03-22T17:48:50.875-03:00Novo peso<div style="text-align: center;">
<span style="color: #990000;"><span style="font-size: x-large;"><b>110,9kg</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Muito feliz e vigilante. Vigilante na qualidade da comida e nos intervalos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Preciso adquirir o hábito de comer mais devagar também.</div>
<div style="text-align: justify;">
Conter a ansiedade é o fator PRINCIPAL pra mim. A minha obesidade vem da ansiedade.</div>
<div style="text-align: justify;">
Nessa semana não consegui fazer minhas atividades físicas. Muito trabalho!</div>
<div style="text-align: justify;">
Minha meta é, até o fim do mês, eliminar mais 400 gramas. É pouco, sei disso, mas tenho mudado radicalmente minhas metas, mais pé no chão.</div>
<div style="text-align: justify;">
Bom fim de semana a todos!</div>
Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-7734514784495528842013-03-04T18:30:00.004-03:002013-03-04T18:30:46.995-03:00Olha o peso<div style="text-align: center;">
Peso oficial</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>112,5kg</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Apesar do efeito sanfona, preciso ficar feliz, afinal são 16 quilos a menos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Tá certo que comecei em 2008... vixe, tem muito tempo... mas ainda tô na pista.</div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje pulei da cama às 6 da manhã e parti para a caminhada: sol, suor e exercícios.</div>
<div style="text-align: justify;">
Espero em breve voltar para a academia.<br />Obrigado a todos pelo incentivo.</div>
<br />Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-24868334676189708722013-02-22T14:13:00.000-03:002013-02-22T14:14:23.815-03:00Vivo!<div style="text-align: justify;">
Estou vivo!<br />
<br />
O peso subiu mas abaixou..rs<br />
Não tenho pesagem oficial, vou providenciar isso.<br />
Agora com um alvo mais modesto: 6 quilos nesse ano de 2013.</div>
<div style="text-align: justify;">
Voltei a caminhar em dezembro/2012 e estou indo bem.</div>
<div style="text-align: justify;">
Muita água e chás. Alimentação balanceada. Muitas fibras.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Agora estou tratando de uma gastrite que tá feia.</div>
<div style="text-align: justify;">
Desculpe a falta de visitas, espero corigir isso.</div>
<div style="text-align: justify;">
Agradeço as mensagens que recebo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Desistir, nunca!<b> </b></div>
Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-8483145782176398712012-08-31T11:42:00.002-03:002012-08-31T11:42:23.678-03:00Novo peso<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000;"><span style="font-size: x-large;"><b>109,2</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br />Atividades físicas voltando, alimentação se equilibrando.</div>
<div style="text-align: center;">
Só dá tempo de escrever isso.</div>
Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-35093044424708314782012-08-18T16:34:00.000-03:002012-08-18T16:34:22.587-03:00Novo-Velho Peso<div style="color: #990000; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>110,1kg</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje tirei a balança do armário e me pesei. Pronto! É a relidade. Algumas coisas se resolveram na vida profissional e sinto que o avião (de cargar) começa a taxiar na pista para tentar mais um vôo. Eu não desisti de mim mesmo, apesar de olhar no espelho e não ver isso. Mas, lá no fundo há uma voz que clama por libertação.</div>
<div style="text-align: justify;">
Estou RE-tomando algumas atitudes.</div>
Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-6826978051834692017.post-9700396101689823342012-06-01T10:39:00.000-03:002012-06-01T10:39:05.516-03:00Tô vivendo"Olá, pessoal!<br />
Nesse primeiro semestre de 2012, problemas pessoais me afastaram da luta e roubaram meu ânimo de cuidade de mim, confesso.<br />
A somatização é percebida: dores, bruxismo, inquietação...<br />
Os problemas ainda persistem. Eu aguardo a resolução.<br />
Enquanto isso minha paciência vai sendo exercitada e tento amadurecer com tudo isso.<br />
Não tenho palavras para agradecer àqueles que visitam o meu blog e deixam seu comentário me "puxando pra cima".<br />
<br />
Abraços!Brian L.H.http://www.blogger.com/profile/16051665101247475257noreply@blogger.com11