30 de mar de 2009

Diário Alimentar



Deve ter sido muito bom o Câmera Record de sexta passada...rs. Havia colocado até um lembre no celular, mas, não deu pra assistir (Se alguém tiver um link para o vídeo do programa, por favor me passe). Fui convocado às pressas para uma conferência sobre Atividade Maxilar Flagelativa da Carne. Traduzindo: Churrasco com Amigos.

Aliás, os festejos começaram na sexta e só terminaram no domingo, porque minha mãe voltou das prolongadas férias na casa da vovó. Então, fomos (eu, esposa e filhos) para as boas-vindas. Que disposição! Mas, não deixei de lado as atividades físicas. Caminhei 6 km no sábado; hoje pela manhã, fiz exercícios localizados em casa já que estava com o tempo apertado... não posso deixar a preguiça montar.

Abaixo segue uma tentativa de anotar o meu cardápio. Não consigo fazer essas anotações. Admiro quem consegue. Mas, dá pra ter uma referência de como me alimento... muito! Às vezes inverto o lanche da noite com o jantar, outra dia como só frutas após às 18h. Não fico preso. A regra pra mim é comer com qualidade. Quando falo para as pessoas o que como, alguns ficam admirados. Veja e se quiser, opine.


06h: 1 babana

7:50 - Café da manhã: A) 1 fatia de pão integral ligth com pasta de gergelim + 2 colheres (sopa) proteína de soja + 1/2 tomate + 2 cebolinhas B) 150ml de leite desnatado com 1 colher do Meu Cereal* + 2 ameixas secas.
* Meu Cereal: aveia, farelo de trigo, farinha de linhaça, castanha de cajú moída, uva passa e fibra de maracujá.

Lanche: Não (Me distraí com o trabalho. Não façam isso em casa!)

12:30 - Almoço: A) 1 colher de arroz. B) 1 colher (arroz) de feijão. C) 3 colheres (arroz) de vagem refogada com ovo e tomate D) 3 colheres (sopa) abacaxi picado E) 1/2 colher (sopa) de farinha.

16h - Lanche: 1 barra de cereal + 1 copo 200ml suco maracujá.

18:40 - Lanche: 2 biscoitos cream craker light.

20h - Jantar: 6 colheres (arroz) de vagem refogada com ovo e tomate.

Líquido durante o dia: 2,5 litros (incluíndo água e chá).

24 comentários:

souminhamelhoramiga disse...

Vc come beem pouquinho! Eu achei! Acho pouco 1 colher de arroz e uma de feijão para homem. A minha nutricionista liberou uma colher de servir - daquelas grandes - de arroz e meia concha de feijão. Mas vc já deve ter acostumado com isso, né? E tb come muitas fibras, daí sua saciedade deve ficar garantida.

Rapaz, confesso que tb estou meio cansada de anotar td o que como, principalmente, qd como no quilo e coloco salada de tudo que é jeito. Mas ajuda a saber se comeu com qualidade. Portanto, vale o esforço. Te desejo mais sucesso! bjão

Jessica * disse...

Olá, td bem com vc?
Então, eu concordo com o comentário acima: vc come pouco em realação a quantidade, mas come coisas bemmmm variadas e isso sim que é o certo e saudável né!
Esse fim de semana foi jantar fora no sábado e nhoque com frango assado, seguido de bolo de fubá e pizza pra arrematar a noite na casa da mamãe...
meu Deus
como se come na casa da minha mãe..rs e acredita que lá ng tem problemas com o peso...
queria entender isso...rsrs
Eu assisti ao programa sexta feira. Foi muito legal sim.
Vou entrar no site da record e ver se acho o vídeo.
Um beijo e boa semana>

Suzana... disse...

Ok, Brian ...

Se eu cosneguir te envio.

Eu tbém comi um churras básico ontem...

Beijinhos !

Lugreen disse...

Olá!

Olha, para um homem, você está comendo que nem mulher,kkkkkkk
Seu cardápio deve estar girando umas 1300 kal,mas esta tudo bem, vai secar rapinho!
Vi o programa, e não foi lá esas coisas, não falou de blog,somente de compulsão,e as cirurgias para obesidade morbida!

Otima segunda!

shalom

Paula disse...

poh...ce ta comendo pouco...
comeu varias coisas...é importante, eu no varias, fico no inueras...aiai
rssss

mas ta bem, ainda fez caminhda?nooossa!!ta com td e nao ta proza...rssss

o programa foi bom...se eu ahcar o linkl te passo

abç
boa semana

Di disse...

churras.... hummmm! nem me fale....
semana que vem estou viajando para goias... espero comer um bom churras por la...

parabens pela alimentaçao....

Di disse...

churras.... hummmm! nem me fale....
semana que vem estou viajando para goias... espero comer um bom churras por la...

parabens pela alimentaçao....

Barbarella disse...

Tô "p" da vida que não vi nada sobre o programa dos blogs.

E nessa festa da carne, vc dançou?
Caso vc tenha comido, pega leve no consumo de carne essa semana, ela demora a digerir e vai afundar sua pesagem.

Uma perguntinha:
Vc sempre janta nesse horário e essa quantidade de arroz?
Bj

TINA disse...

nossa Brian como você come bem, e é bem diciplinado quanto aos horários e quantidade, ta de parabéns.

Valérie Roberto disse...

Adorei "Atividade Maxilar Flagelativa da Carne." Eu não vou olhar cardápio não. Quem sou para criticar o card´´apio alheio

Até mais

Patrícia disse...

Olá!!!
Tambem não consigo ficar anotando tudo que como, ate tento, mas acabo fracassando no segundo dia! Agora acredito que é uma arma fundamental nesse processo de emagrecimento, por que dá mais controle a dieta!
Churrascoooo, hummmm! tudo de bom!
Força na RA!

Décio disse...

também não tenho muita paciência pra anotar o que como...tento manter a qualidade e maneirar na quantidade mesmo... evito tudo aquilo que sei que faz mal... o importante é emagrecer com saúde... também tive um apuro no final de semana, com churrasco e tudo mais...foi difícil mas o balanço da semana foi bom...Abraços e boa sorte...

Décio
http://torresmolight.blogspot.com

Jessica * disse...

Oi , como está?
Tô passando pra te dizer que estou em outro endereço, o blog é o mesmo, só que tive problemas com aquela url, então mudei

http://entrando-nos-eixos.blogspot.com

estou te seguindo com esse agora
um beijo e ótima terça feira pra você e sua família !!

Lindinha disse...

Olá, li alguns posts seus e gostei mto do seu blog, bom humor é fundamental para emagrecer. já adicionei a minha lista. vou pegar o selinho dos "medicamentos". um abraço

ﻬﻫﻬ Čαmîℓα ﻬﻫﻬ disse...

menina, só com a foto eu quase morri de agua na boca!!

fala sério! ahauaisa

beijaaaaao!!!

Mya Schroeder disse...

Bryan, tudo bem querido?

Olha, a Gabi (http://emagrecendoeusei.blogspot.com/)
postou no blog dela hoje, um trechinho dela dando a entrevida no Programa Camera Record... Se vc quiser, entra lá no blog dela, e dá uma olhadinha...

Bjs

Mya

Líliam - Li* disse...

Olá Brian!
Adorei seu blog tb. Gostei de sua alimentação, bem variada e criativa heim? Vou ler mais ele tá?
Te adicionei na minha lista e estarei te seguindo. Prazer conhecê-lo.
um abraço!

Líliam - Li* disse...

Ah... achei o máximo "Atividade Maxilar Flagelativa da Carne" rsrsrs... me acabei de rir kkkkkk...

TINA disse...

oi Brian te indiquei pra uma brincadeira lá no meu blog

Lekkinhah disse...

Oiiii ...

Que bom que manteve os exercicios ... isso é o mais importante!!!

Beijão

Josi ... a Briga eu vou ganhar!!! eu ♂ x peso ☼ disse...

Oi ... to tão pra baixo.. engordei... dai cai aquela depre sabe... me sinto frustrada.. culpada... me ajude.. bjs

Claudia disse...

B
Vc pode me chamar de feia...sem consideração... mas vc já foi ao meu blog diversas vezes e agora é a minha primeira vez que entro aqui... mas amei... amei de verdade...

vc é muito parecido comigo... estou te linkando e prometendo vir aqui todos os diasd...
beijos

Anita disse...

Olá, td bem?

Ví o link do seu blog no blog da Clau, passei pra dá uma espiadinha e adorei! Virei sempre aqui te acompanhar.

Achei engraçado o nome que vc deu ao churras com amigos, qdo lí pensei, o cara deve ser graduado em 5 faculdades pra ser convidado pra uma coisa dessas que eu nem sei o que é, quando continuei lendo ví que era apenas um churrasco kkkkk dei boas risadas :D

Eu tb nunca gostei de anotar o que como, aff que preguiça rs

Bjão

Anita
fofada.zip.net

Mya Schroeder disse...

Te indiquei pra uma brincadeira lá no meu bloguinho... VC vai gostar!

Bjs

Mya