Um bom café da manhã: leite desnatado com germem de trigo, aveia e linhaça; biscoito de gergelim; meio pãozinho e uma fruta - que não aparece na foto.
A recomedação dos nutricionistas é que devemos fracionar a aliementação em até 6 pequenas refeições diárias: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.
A recomedação dos nutricionistas é que devemos fracionar a aliementação em até 6 pequenas refeições diárias: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.
Um comentário:
Olá Brian, também resolvi mudar de vida e estou no mesmo caminho que você. Parabéns pela sua iniciativa e sucesso nessa nova empreitada. Sou de São Paulo e é muito difícil encontrar blogs de emagrecimento feitos por homens, e infelizmente, não tenho muito tempo disponível para fazer um pra mim. De qualquer forma, se estiver afim de trocar umas idéias estou à disposição.
Abraços e boa sorte,
Décio
decio.matos@gmail.com
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