Diário Alimentar

Deve ter sido muito bom o Câmera Record de sexta passada...rs. Havia colocado até um lembre no celular, mas, não deu pra assistir (Se alguém tiver um link para o vídeo do programa, por favor me passe). Fui convocado às pressas para uma conferência sobre Atividade Maxilar Flagelativa da Carne. Traduzindo: Churrasco com Amigos.

Aliás, os festejos começaram na sexta e só terminaram no domingo, porque minha mãe voltou das prolongadas férias na casa da vovó. Então, fomos (eu, esposa e filhos) para as boas-vindas. Que disposição! Mas, não deixei de lado as atividades físicas. Caminhei 6 km no sábado; hoje pela manhã, fiz exercícios localizados em casa já que estava com o tempo apertado... não posso deixar a preguiça montar.

Abaixo segue uma tentativa de anotar o meu cardápio. Não consigo fazer essas anotações. Admiro quem consegue. Mas, dá pra ter uma referência de como me alimento... muito! Às vezes inverto o lanche da noite com o jantar, outra dia como só frutas após às 18h. Não fico preso. A regra pra mim é comer com qualidade. Quando falo para as pessoas o que como, alguns ficam admirados. Veja e se quiser, opine.

06h: 1 babana

7:50 - Café da manhã: A) 1 fatia de pão integral ligth com pasta de gergelim + 2 colheres (sopa) proteína de soja + 1/2 tomate + 2 cebolinhas B) 150ml de leite desnatado com 1 colher do Meu Cereal* + 2 ameixas secas.
* Meu Cereal: aveia, farelo de trigo, farinha de linhaça, castanha de cajú moída, uva passa e fibra de maracujá.

Lanche: Não (Me distraí com o trabalho. Não façam isso em casa!)

12:30 - Almoço: A) 1 colher de arroz. B) 1 colher (arroz) de feijão. C) 3 colheres (arroz) de vagem refogada com ovo e tomate D) 3 colheres (sopa) abacaxi picado E) 1/2 colher (sopa) de farinha.

16h - Lanche: 1 barra de cereal + 1 copo 200ml suco maracujá.

18:40 - Lanche: 2 biscoitos cream craker light.

20h - Jantar: 6 colheres (arroz) de vagem refogada com ovo e tomate.

Líquido durante o dia: 2,5 litros (incluíndo água e chá).