Bom para refletir

Recebi este texto e compartilho.

O resfriado escorre quando o corpo não chora.
A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.
O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.
O diabetes invade quando a solidão dói.
O corpo engorda quando a insatisfação aperta.
A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam.
O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.
A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.
As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.
O peito aperta quando o orgulho escraviza
O coração enfarta quando chega a ingratidão.
A pressão sobe quando o medo aprisiona.
As neuroses paralisam quando a"criança interna" tiraniza.
A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.

O plantio é livre, mas a colheita é obrigatória ... Preste atenção no que esta plantando!

Novo (velho) peso

Agora que minha balança voltou a funcionar (por R$ 3,00... era a bateria), o peso que ela disse que estou pesando é 117,5. Bem... na minha vida a fora sempre foi assim: sobe desce. Mais sobe do que desce.
Estou firme na academia, tentando viver um dia de cada vez, como todo obeso, também luto contra a ansiedade. Vamos em frente.

Promessa cumprida

Vi aqui, às 23h para declarar que cumpri minha promessa comigo mesmo: matriculei-me e fiz minha primeira aula de musculação. Ainda bem que a academia fica em cima de uma farmácia... já trouxe pra casa um relaxante muscular, porque amanhã eu tenho trabalhar, devo acordar todo dolorido. Fiz musculação antes mas não tinha 39 anos..r.srs
A bateria da minha balança parou. Então não tenho peso oficial.
Obrigado pelo incentivo de todos!

De volta ao jogo

Ontem foi minha volta às quadras..rs.rs Após 30 minutos de aquecimento/alongamento, fui para 2 horas de partida. Alegria pura! Sem dores. Parece mágica o resultado da atividade física: Ânimo, Ânimo.... Estou procurando uma academia para fazer musculação. Eu me prometo que vou matricular-me!

That's All Folks!

Olá! Após uma distenção na panturilha, numa intença partida de volei... recomecei minhas atividades físicas... devagar.

Por enquanto, é só.

Saúde e força a todos!

(RE)Adaptação

Olá para todos! A semana que passou foi de readaptação e esta também, será. Readaptar a comer corretamente nas horas certas, atividades físicas. Ainda estou me exercitando apenas uma vez por semana, numa partida de 1h30 de vôlei. Amanhã eu me peso oficialmente e coloco aqui no blog.

Esta semana eu ganhei uma camisa do tipo “quase serve”, faltando alguns QUILINHOS para que ela fique bem. Quando mostrei para uma pessoa, todo feliz porque havia ganhado um presente, essa pessoa disse: “- Mais uma para o seu guarda-roupa.”

Bem... mágoas a parte. Realmente tenho muita dificuldade nessa luta contra a obesidade, que na verdade, reflete o desarranjo interno que carrego ao longo dos meus 39 anos. Isso me fez lembrar quantas roupas eu tenho que não me servem mas, elas ficaram lá, me esperando, porque não posso desistir. É questão de sobrevivência COM SAÚDE.

Agradeço a todos por lerem minhas palavras e pela força.

Re-Re-Re.... Começo

De volta a cuidar da saúde. Mais um de tantos recomeços na minha vida. E quantos forem necessários eu irei fazer. Não posso desistir da luta. Engordei. Claro! Aí começam as dificuldades: dormir, dores no corpo, indisposição...
Àqueles que sempre passam por aqui e deixam recados, agradeço e peço desculpas pela falta de resposta. Tentarei organizar meu tempo para respondê-los. Preciso de muita força, pois, só que sofre com essa terrível doença sabe como é.

Abraços a todos!!!!!

Filme antigo

Semana conturbada essa que passou. Eu já vi esse filme antes. Quando as coisas estão engrenando (no meu emgrecimento) entra alguma coisa no caminho para sabotar. Me incumbiram de algumas tarefas extras no meu trabalho. Mas, preciso aprender a conviver com os percalços e me adaptar. Vamos firmes. Espero que todos estejam seguindo bem.

Atitude

Hoje já fiz meus exercícios matinais: bicicleta (acompanho o filho até a escola), caminhada, alongamentos, até arrisquei uma corridinha. Tenho que ir devagar por causa do meu joelho. Hoje à noite tem uma partida de volei.

Refiz meus cereais. Usei germen de trigo, aveia, farelo de trigo, linhaça, leite de soja em pó e cacau em pó alcalino (só tem gosto de chocolate, sem açucar nenhuma). Leia sobre o cacau alcalino.

Passei numa loja de 1,99 e comprei uma lancheira. Estou levando para o trabalho com coisas para mastigar e me acostumar a comer a cada 3 horas.

Biscoito integral e Maria + Gengibre + Cenoura + Pepino

Sentindo na pele

Opas! Todos firmes? É bom lembrar:

“O que existe atrás de nós e o que existe à nossa frente são problemas menores, se comparado com o que existe dentro de nós.” Oliver W. Holmes

Na sexta-feira dia 28/maio, portanto, há 11 dias atrás, acompanhei um grupo de alunos a uma visita técnica em Belo Horizonte. Entre ida e vinda foram 23 horas de atividades. Nesse intervalo não dormi direito (quem consegue dormir dentro do ônibus?), comi o que dava para comer: balas, fast-food, biscoitos, refrigerantes, etc.. – o resultado foi uma semana esquisita, como se eu tivesse de ressaca: indisposto, sono alterado e a pele do rosto como de um adolescente – cheio de espinhas. É isso mesmo, euzinho 39 anos com espinhas. Mesmo voltando a minha alimentação balanceada, a coisa só deu o ar da melhora no sábado passado – o ânimo, pois, as espinhas continuam aqui.

Com isso fiquei muito contente porque é um sinal que estou indo no caminho certo.

Uma ótima semana para todos, não esquecendo que só temos o HOJE para viver.

Saldo do mês

Oi para todos! Fechei o mês com 1,1 Kg abaixo da minha meta. Que beleza! Pra dizer a verdade, estava esperando mais, mas... quero comemorar, pois, é muito melhor do que engordar. Para o mês de junho estabeleci 105 como meta. Devagar se vai ao longe e meu saudo de emagrecimento é de 21,6 Kg desde dezembro de 2008. Entre aclives e declives vamos indo, faz parte da estrada.

Fecho o post com Augusto Cury:

"...quiseram o perfume das flores, mas não quiseram sujar suas mãos para cultivá-las; ...quiseram um lugar no pódio, mas desprezaram a labuta dos treinos."

Pão com Jiló

Ontem a partida de volei durou 1h40. Dormi levinho!

Hoje comi isso no café da manhã. Uma delícia! Quem vai encarar?

Sobre os sucos

Olás, pessoas saudáveis que tomaram a pílula vermelha e encararam de frente a luta por uma vida saudável!!

Nossa, que saudação!..r.s

Para quem me perguntou (ou não), sobre a receita dos sucos, lamento informar que não tenho..rs. É isso mesmo. Não sigo uma receita certinha, vou pelo gosto e pelo que tenho na geladeira. Então, passo alguns exemplos do que já fiz:
Exemplo 1) 300ml de banchá, gengibre (a gosto), pepino (menos da metade), couve (meia folha), mel, um limão, adoçante.

Exemplo 2) Pepino, cenoura, beterraba, fibras (tipo ração humana), água (250 ml) - quando uso água eu coloco mais pepino e menos água.

Também uso hortelã, inhame, maçã, banana, laranja e tomate. É uma questão de adaptar o paladar a essas misturas. Nem sempre o que é gostoso faz bem (já sabemos disso).

Sobre o fim de semana, fiquei muito satisfeito porque entrei nele com um peso e saí com o mesmo, apesar de um almoço fora, uma pizzaria, um churrasco, guloseimas na casa da mamãe. Tenho feito compensações, quando sei que tem algo programado para à noite ou dia seguinte, eu modero muito durante o dia, assim posso ficar tranquilo quanto às calorias.

Ontem fiz uma caminhada de 2 horas + exercícios. Hoje deixei minha moto na mecânica e preferi andar um GRANDE pedaço a pé e, ao invés de pegar dois ônibus, peguei um só. Hoje à noite tem volei.

Não tenho pesagem oficial, como o mês está quase no fim, vou fazer isso no dia 31. Quero me dar um grande presente.

Força para todos!