Notícias de hoje

Passando às 22h30 para dizer que hoje eu fiz caminhada por duas vezes (7h e 18h):

O bem estar é indescritível.

Água (4 litros):

O aperto para ir ao banheiro é indescritível.

Na luta

  

Ontem fiquei feliz porque alguém notou que estava mais fino. Apesar da balança não mostrar isso..rs.rs. Mas, acredito que seja o resultado da atividade física, parece que a gente desincha. Então... TO ME ACHANDO!!!

Hoje estou fotogênico:

Olha eu chegando da caminhada/bicicleta... os vasos sanguineos saltando pra fora

Marcas da obesidade: estrias. Lembro-me quando eles começaram na adolescência. Que horror!

Café de hoje: uma banana, uma laranja, meia maçã e o cereal com 100ml de leite.

Antes de sair para o trabalho, tomei um chá de hortelã com gengibre picadinho.

Só aí já foram 500ml de líquido.

Peso...

Pesado:
110,5

Sem comentários.

Sem peso oficial

Começando a semana cheio de energia: caminhada, exercícios, frutas, fibras e chá (maça c/ gengibre e o outro é o banchá).
Semana passada foi atípica: churrasco (2 vezes), aniversário dos filhos – o filho (7 anos) é do dia 7 e a filha (4 anos) do dia 8 então, a gente comemora separado para cada um se sentir prestigiado. E ainda teve uma comemoração conjunta ontem numa pizzaria, daquelas com brinquedos.
Pesei hoje pela manhã e não acreditei, só 300 gramas a mais. Acho que é porque pesei após a caminhada. Por isso vou pesar amanhã novamente, logo após eu levantar para tirar a dúvida, assim eu posto o peso oficial.
Desejo a todos uma ótima semana, cheia de disposição para mudar o rumo de nossa saúde.

UP-GRADE ÀS 13h50
Até agora foram 2 litros de água + chás

UP-GRADE ÀS 22h50
Fechei o dia com 3 litros e meio de água

Esta foi minha Terça-Feira

Hoje foi um ótimo dia. Aconteceu uns escorregões, mas, “faiz parrti”.

Pela manhã caminhei por 50 minutos, queria mais, estava num pique só, mas o dever me chama.

No almoço foi salada de cenoura com vagem e maionese + arroz + alface + carne de boi com mandioca (vaca atolada) + soja (feito como feijão).

À tarde uns biscoitinhos waffer (pecado!) + café.

Às 18h peguei os meninos e fomos fazer uma visita à vovó: 12km (6+6) de bicicleta. Na volta paramos numa pracinha onde há uns aparelhos de ginástica, ficamos ali uns 15 minutos.

O ruim é que na casa da vovó (minha mãe) estava nos esperando uma mesa de café daquelas: pão de queijo, bolo de chocolate... (pecado!).

Hoje atingi a marca de 2 litros e meio de água.

Obrigado pelas visitas e comentários. Na medida do possível tenho visitado alguns blogs, os de sempre e alguns novos a procura de incentivo e bons exemplos. Tenho encontrado alguns, isso me anima muito.

Boa semana para todos!

Olá!
Feriado foi "bão di maizz". Saí da rotina e conheci muita gente bacana.
Alimentação meio fora do esquema, mas, as forças renovadas.
Vamos em frente, hoje já comi minha fruta com cereais, estou tomando bastante água.
No fim da tarde, farei minha caminhada.
Saúde a todos!

UP-GRADE às 12h15
Tomei 1 litro e meio de água.

UP-GRADE às 16h55
Até agora tomei 2 litros e meio de água.

UP-GRADE às 23h10
Fecho o dia com 3 litros e meio de água.
Só consegui tempo para caminhar agorinha às 22h; caminhei por 40 minutos.
Meu jantar foi: duas laranjas e uma salada.

Um dia de cada vez.

Ontem fui convidado para um churrasco... em plena terça à noite!

Durante à tarde me alimentei de frutas para compensar as calorias. Gostei do meu comportamento: comi pouco, me diverti sem “culpa” (ô palavrinha...)

Hoje acordei às 6h40. Eu levo o filho para a escola. Antes de tudo: água. Minha primeira parada é a cozinha para tomar água. Acostumei-me a beber água antes de tudo. Parece que o organismo “acorda melhor”. Experimentem!

Meu desjejum de hoje foi às 7h com uma colher (de café) de gengibre, uma banana acompanhada com chá de Camomila.

Após a caminhada de 40 minutos, comi 3 biscoitos cream craker + café + cereal (semente de girassol, leite de soja, linhaça, fibra de trigo, gérmen de trigo e aveia) + suco de uma laranja + 100ml de leite.

É impressionante a disposição que a atividade física e uma boa alimentação proporcionam... é quase instantâneo.

Estamos aí!

De pé sem cair, deitado sem dormir.

Minha vida vai se organizando. Agora que meu pai não está tão dependente de mim...

A preguiça montou e os quilos também. Pensava eu: como posso comer isso? Isso é veneno! - Mas, comia assim mesmo. Cheguei a pensar em entrar na fila da bariátrica. Só pensei, a preguiça não deixou fazer nada.

Peguei Dengue. Emagreci. Aproveitei que o carro estava na banguela e de morro abaixo e fui: voltei às minhas atividades físicas e corrigi as falhas na alimentação.

Muita falta fez escrever aqui e visitar os companheiros virtuais de emagrecimento.

Agradeço a força de todos.

Vou tentar colocar em dia as visitas.

Meu peso atual é 109,4

Melhoras

Eu fico impressionado e empolgado com os resultados quase imediatos das atividades físicas. Recomecei na sexta-feira passada, de leve, e estou aumentando o ritmo gradativamente. Sinto uma melhora nas articulações do ombro e na pressão incômoda nas pernas e, de quebra, um bem-estar indescritível. Ontem só conseguir tempo para caminhar às 23h, mas fui assim mesmo. Hoje foi pela manhã. Estou buscando outros percursos de caminhada. Eu moro num bairro vizinho de algumas chácaras onde a “civilização” ainda não tomou conta, então é comum eu sentir o cheiro de mato, de cocô de boi, ver gaviões espreitando alguma caça, em fim, um descanso para os olhos.

Luto para não me preocupar com os números na balança, sabemos todos que isso é uma conseqüência de nossos hábitos – maus e bons. Vamos em frente!

Vou correndo e não posso parar

É perder tempo tentar lembrar de quantos recomeços. Alguns só duraram uma refeição...rs. Isso também já aconteceu contigo? Mas... "enquanto houver sol"... antes do AVC (mórbido... eu sei) ...teremos tempo para recomeçar.

Retomei minha reeducação alimentar, que inclui minhas atividades físicas. E foi na sexta-feira passada às 23:10. Foi o único horário que consegui fazer a minha caminhada. Hoje já foi pela manhã.

Estou pesando 108,1 (peso de abril desse ano - 2009).

Começo a sentir os sintomas do sedentarismo: dor no ombro, uma queimação que "anda" pelo braço, fadiga, indisposição, há uma semana uma dor no músculo do pescoço, pressão nas pernas do joelho para baixo.

Fico impressionado como tudo muda, até o paladar muda. Não tenho disposição para comer as coisas boas e saudáveis. E tudo é uma questão de disciplinar o organismo a comer bem ou mal.

Independente da minha rotina alterada pelo cuidado com o pai e muito trabalho, retomei o cuidado comigo, gradativamente, quero chegar a onde parei e continuar.

Estamos juntos nessa.

Agradeço pela força de sempre e tenho certeza que esse apoio mútuo é indispensável "nessa longa estrada da vida, vou correndo e não posso parar, na esperança de ser campeão.."

Estou vivo

Passando para dizer que estou vivo.
Sem tempo para pensar em mim. Não é exagero. Estou cuidando do meu pai. Faço com muito prazer. Estou colocando as coisas no lugar para voltar a viver equilibradamente.
Sou muito grato pelas visitas e incentivos.
Agradeço a compreensão da ausência nos  blogs e comentários.

Postagem Coletiva

Como eu não vou ter acesso a internet no dia 11, vou fazer hoje minha participação da Postagem Coletiva - 11 de outubro Dia Nacional do Combate a Obesidade.

Após ter perdido 23 quilos muitas coisas foram e estão mudando em minha vida:

a) A auto-estima é um dos pontos mais fortes. É impressionante como a gordura puxa a gente pra baixo, em todos os sentidos.

b) Andar em público, principalmente em lugares com muita gente, supermercado, feiras, por exemplo, ficou mais fácil. Passo em lugares onde antes, nem sonhar, eu dava a volta porque sabia que não ia me caber. É coisa simples, mas, poder passar entre duas pessoas sem pedir licença... não tem preço.

c) Dormir... dormir e acordar descançado. Saber que a minha esposa não está sendo mais encomodada com o meu ronco.

d) Amarrar o tênis sem sentir falta de ar.

e) Cortar a unha do pé sem sentir falta de ar.

f) Comer pizza sem ficar com paranóia que tem gente te olhando e pensando: “Olha lá aquele gordo...”

g) Ter mais opções de roupas para comprar e não comprar apenas a que serve.

h) Jogar bola, jogar voley, andar de bicicleta, correr com os meus filhos livremente, subir numa escada e ter MENOS medo dela quebrar.

E tantas outras coisas, mas o post vai ficar muito grande e em outra oportunidade eu escrevo mais.

"Novo peso"

Uma boa notícia para começar a semana... tô precisando muito! 
Pesei hoje pela manhã e a balança me disse que estou com 104,6. Viva! Na semana passada me exercitei 5 dias. O joelho está quase 100% acho que era ferrugem...rs.rs. Mas, estou indo com cautela sem forçar.

Hoje acompanhei meu pai ao hospital para ser internado. Ele tem problemas de circulação nas pernas, fuma desde "sempre" e já tem 73 anos. Fiquei pensando sobre como podemos estragar o nosso corpo, nosso templo com nosso modo de viver. Com ele foi a cigarro, comigo a má alimentação, a vida sedentária, etc... Meu Deus! Cada porcaria que ingerimos tem suas consequências. Não se trata de nos tornarmos radicais, mas consumirmos com consciência e saber que um dia a conta vai chegar e não tem como entregar para outro pagar, vai se a gente mesmo.


Obrigado pelo incentivo de sempre!